祝將臨 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

祝將臨桃園
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半馬 | 01:40:41 | 04:46/km | 第5半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:40:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+00'51")

00:47'07"

10 km

(00:47'07")

00:23'08"

15 km

(01:10'52")

00:23'45" (+00'37")

00:48'15" (+01'08")

20 km

(01:35'22")

00:24'30" (+01'22")

Finish

(01:40:41)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1491 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'33")

04'39" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'20")

04'46" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'11")

04'50" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'59")

04'48" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 梅花湖畔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.88 km

ADIZERO BOSTON 12 累積 : 1297.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

annie學姐, 王錫珍和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

祝將臨謝謝大家，繼續努力💪

2024-01-22 06:23 ·

王錫珍恭喜完賽，快進入100俱樂部了

2024-01-22 12:19 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'40"	00:09'34"
3	04'46"	00:14'20"
4	04'51"	00:19'11"
5	04'48"	00:23'59"
6	04'36"	00:28'35"
7	04'37"	00:33'12"
8	04'33"	00:37'45"
9	04'35"	00:42'20"
10	04'47"	00:47'07"
11	04'54"	00:52'01"
12	04'51"	00:56'52"
13	04'27"	01:01'19"
14	04'36"	01:05'55"
15	04'57"	01:10'52"
16	04'55"	01:15'47"
17	05'05"	01:20'52"
18	04'44"	01:25'36"
19	04'50"	01:30'26"
20	04'56"	01:35'22"
21	04'57"	01:40'19"
21.1	04'55"	01:40'41"

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