李昱民 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

李昱民南投
ID 235023

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恭喜破PB

半馬 | 01:42:39 | 04:51/km | 第10半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:42:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28" (+02'57")

00:48'47" (+02'48")

10 km

(00:48'47")

00:24'19" (+02'48")

15 km

(01:13'15")

00:24'28" (+02'57")

00:45'59"

20 km

(01:34'46")

00:21'31"

Finish

(01:42:39)

日期: 2024-01-21 06:41 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+01'16")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'59")

04'37" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'37")

04'37" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'26")

04'49" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'28")

05'01" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

李昱民

·

後排扣殺，蠻爽的

賽後評分: 好漢坡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.15 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'38"	00:09'59"
3	04'38"	00:14'37"
4	04'49"	00:19'26"
5	05'02"	00:24'28"
6	04'41"	00:29'09"
7	05'04"	00:34'13"
8	04'54"	00:39'07"
9	04'37"	00:43'44"
10	05'03"	00:48'47"
11	05'26"	00:54'13"
12	05'58"	01:00'11"
13	04'49"	01:05'00"
14	04'06"	01:09'06"
15	04'09"	01:13'15"
16	04'13"	01:17'28"
17	04'15"	01:21'43"
18	04'16"	01:25'59"
19	04'15"	01:30'14"
20	04'32"	01:34'46"
21	04'23"	01:39'09"
21.8	04'17"	01:42'39"

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