莊迪元 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

莊迪元台北市
ID 758657

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恭喜破PB

半馬 | 01:57:26 | 05:33/km | 第9半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:57:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+01'31")

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:26'51"

15 km

(01:23'11")

00:27'58" (+01'07")

00:56'04" (+00'51")

20 km

(01:51'17")

00:28'06" (+01'15")

Finish

(01:57:26)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 189 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'35")

05'38" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'19")

05'43" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'52")

05'33" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'22")

05'29" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽物資佳，但會場動線較亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.47 km

Saucony Guide 16 累積 : 359.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

李森說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'38"	00:11'35"
3	05'44"	00:17'19"
4	05'33"	00:22'52"
5	05'30"	00:28'22"
6	05'09"	00:33'31"
7	05'07"	00:38'38"
8	05'27"	00:44'05"
9	05'33"	00:49'38"
10	05'35"	00:55'13"
11	05'37"	01:00'50"
12	05'50"	01:06'40"
13	05'23"	01:12'03"
14	05'23"	01:17'26"
15	05'45"	01:23'11"
16	05'40"	01:28'51"
17	05'38"	01:34'29"
18	05'25"	01:39'54"
19	05'39"	01:45'33"
20	05'44"	01:51'17"
21	05'40"	01:56'57"
21.1	05'02"	01:57'27"

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