李明松 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

李明松基隆
ID 744495

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恭喜破PB

半馬 | 01:33:53 | 04:26/km | 第3半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:33:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47" (+01'16")

00:44'18"

10 km

(00:44'18")

00:21'31"

15 km

(01:06'48")

00:22'30" (+00'59")

00:44'33" (+00'15")

20 km

(01:28'51")

00:22'03" (+00'32")

Finish

(01:33:53)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 227 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 交通方便
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.52 km

ASICS 虎走3 累積 : 1029.6 km

Strava 上傳 | 9 months ago

黃宇聲說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'26"	00:09'03"
3	04'33"	00:13'36"
4	04'39"	00:18'15"
5	04'32"	00:22'47"
6	04'14"	00:27'01"
7	04'09"	00:31'10"
8	04'17"	00:35'27"
9	04'23"	00:39'50"
10	04'28"	00:44'18"
11	04'31"	00:48'49"
12	04'41"	00:53'30"
13	04'18"	00:57'48"
14	04'27"	01:02'15"
15	04'33"	01:06'48"
16	04'35"	01:11'23"
17	04'37"	01:16'00"
18	04'23"	01:20'23"
19	04'19"	01:24'42"
20	04'09"	01:28'51"
21	04'13"	01:33'04"
21.1	07'21"	01:33'53"

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