MingDa Yang 2016/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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25.1 km | 00:47:08 | 32.0 km/h

日期: 2016-05-31 22:55 - 平均心率: 124 - 踏頻: 91 - 卡路里: 362 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

25.71 (-16.15)

2974 / 2974

2

03'00"

(09'59")

35.29 (-6.57)

1762 / 4736

3

05'31"

(15'30")

28.57 (-13.29)

2626 / 7363

4

02'00"

(17'30")

33.03 (-8.83)

1097 / 8461

5

01'00"

(18'30")

32.14 (-9.72)

535 / 8996

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 769.72 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 8 years ago

黃俊豪, Jimmy Pan 和其他 3 人說推

·

黃俊豪早安！六月第一天，好的開始，加油啦！

2016-06-01 08:54 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	1.0 %
2	27.9	1.4 %
3	28.3	1.0 %
4	35.0	-0.1 %
5	36.0	-0.4 %
6	34.6	-0.5 %
7	23.5	-1.2 %
8	29.8	1.4 %
9	33.6	1.0 %
10	37.1	-0.3 %
11	35.3	-0.6 %
12	25.5	-1.3 %
13	30.5	1.1 %
14	34.3	1.0 %
15	33.6	-0.3 %
16	35.6	-0.4 %
17	39.1	-1.1 %
18	33.0	1.4 %
19	29.8	1.0 %
20	31.3	-0.2 %
21	29.8	-0.4 %
22	35.6	-1.0 %
23	36.0	1.0 %
24	39.6	-2.6 %
25	48.0	-3.0 %
25.1	21.4	0.0 %

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