燒囧羊 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

燒囧羊高雄
ID 7893

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:15:56 | 06:26/km | 第19半馬

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	02:15:56
總名次	171 / 1583
分組名次	28 / 262
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

01:00'50"

10 km

(01:00'50")

00:31'57" (+03'04")

15 km

(01:35'34")

00:34'44" (+05'51")

01:07'32" (+06'42")

20 km

(02:08'22")

00:32'48" (+03'55")

Finish

(02:15:56)

日期: 2016-05-29 06:15 - 總爬升: 365 m - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1510 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

好熱...@@好熱...@@好熱...@@好熱...@@好熱...@@好熱...@@好熱...@@好熱...@@好熱...@@好熱...@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 79.61 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鄭吉兒, 陳信安和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

施大大恭喜完賽喔^__^

2016-05-29 19:59 ·

1 個人推

Vicky Lu 真的很熱⋯⋯你們好厲害！

2016-05-29 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'27"	00:11'19"
3	05'58"	00:17'17"
4	05'40"	00:22'57"
5	05'56"	00:28'53"
6	06'51"	00:35'44"
7	06'00"	00:41'44"
8	06'00"	00:47'44"
9	07'36"	00:55'20"
10	05'30"	01:00'50"
11	07'45"	01:08'35"
12	05'36"	01:14'11"
13	05'31"	01:19'42"
14	06'54"	01:26'36"
15	08'58"	01:35'34"
16	07'03"	01:42'37"
17	06'11"	01:48'48"
18	07'14"	01:56'02"
19	06'41"	02:02'43"
20	05'39"	02:08'22"
21	05'56"	02:14'18"
21.3	11'20"	02:17'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km