陳佳偉 2024/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳佳偉基隆
ID 195021

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半馬 | 03:39:02 | 10:23/km | 第3半馬

2024全台PAPAGO歡樂跑--觀音場

官方成績
日期	2024-01-14
成績	03:39:02
總名次	23 / 27
分組名次	14 / 17
平均速度	10:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'06")

00:40'06" (+01'54")

01:18'18"

10 km

(01:18'18")

00:38'12"

15 km

(01:58'47")

00:40'29" (+02'17")

01:21'25" (+03'07")

20 km

(02:39'43")

00:40'56" (+02'44")

Finish

(03:39:02)

日期: 2024-01-14 07:05 - 地點: 觀音區廣福市民活動中心 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1726 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 77.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'35"

(15'35")

09'41" (+03'00")

1609 / 1609

2

12'19"

(27'54")

07'39" (+00'58")

1609 / 3218

3

10'53"

(38'48")

06'46" (+00'05")

1609 / 4828

4

13'52"

(52'40")

08'37" (+01'56")

1609 / 6437

5

10'46"

(01:03'27")

06'41"

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 有樹蔭, 有繞圈的路跑賽事.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.27 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	06'43"	00:18'15"
3	07'59"	00:26'14"
4	06'57"	00:33'11"
5	06'55"	00:40'06"
6	09'44"	00:49'50"
7	06'26"	00:56'16"
8	06'58"	01:03'14"
9	08'06"	01:11'20"
10	06'58"	01:18'18"
11	07'05"	01:25'23"
12	09'33"	01:34'56"
13	06'39"	01:41'35"
14	07'39"	01:49'14"
15	09'33"	01:58'47"
16	07'15"	02:06'02"
17	07'06"	02:13'08"
18	10'49"	02:23'57"
19	07'57"	02:31'54"
20	07'49"	02:39'43"
21	08'50"	02:48'33"
22	07'32"	02:56'05"
22.9	08'12"	03:03'50"

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