鄭凱文 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱文嘉義
ID 175577

51 位追隨者

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半馬 | 01:51:59 | 05:18/km | 第12半馬

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	01:51:59
總名次	50 / 1583
分組名次	9 / 374
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:50'26"

10 km

(00:50'26")

00:27'19" (+04'12")

15 km

(01:18'54")

00:28'28" (+05'21")

00:54'51" (+04'25")

20 km

(01:45'17")

00:26'23" (+03'16")

Finish

(01:51:59)

日期: 2016-05-29 06:15 - 總爬升: 273 m - 地點: 虎頭埤風景區 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1771 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'37")

04'23" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'15")

04'37" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'04")

04'49" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'02"

(23'06")

05'02" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

2016台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 214.66 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳信安, Mi 和其他 8 人說推

·

施大大恭喜完賽喔^__^

2016-05-29 19:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'23"	00:08'38"
3	04'38"	00:13'16"
4	04'49"	00:18'05"
5	05'02"	00:23'07"
6	05'07"	00:28'14"
7	05'20"	00:33'34"
8	05'13"	00:38'47"
9	06'20"	00:45'07"
10	05'19"	00:50'26"
11	05'35"	00:56'01"
12	05'03"	01:01'04"
13	05'21"	01:06'25"
14	05'41"	01:12'06"
15	06'48"	01:18'54"
16	05'15"	01:24'09"
17	05'11"	01:29'20"
18	05'36"	01:34'56"
19	05'30"	01:40'26"
20	04'51"	01:45'17"
21	05'43"	01:51'00"
21.2	08'53"	01:52'52"

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