Lionel Chen 2016/05/29 訓練日誌

Lionel Chen 台南
ID 19036

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Lionel Chen

半馬 | 02:16:52 | 06:29/km | 第13半馬

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	02:16:52
總名次	175 / 1583
分組名次	57 / 458
平均速度	06:29/km

官方證書

Lionel Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:58'21"

10 km

(00:58'21")

00:30'46" (+03'11")

15 km

(01:35'28")

00:37'07" (+09'32")

01:10'49" (+12'28")

20 km

(02:09'10")

00:33'42" (+06'07")

Finish

(02:16:52)

日期: 2016-05-29 06:15 - 總爬升: 834 m - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 熱斃了 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1816 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'22")

1000 / 1000

05'14"

(10'50")

05'14"

1000 / 2000

05'25"

(16'16")

05'25" (+00'11")

1000 / 3000

05'28"

(21'45")

05'28" (+00'14")

1000 / 4000

05'49"

(27'35")

05'49" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 太熱了，跑半馬就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.37 km

Merrel Trial glove 累積 : 955.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jess Huang, sunway 和其他 18 人說推

留言

高祥諺恭喜完賽。

2016-05-29 20:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'14"	00:10'50"
3	05'26"	00:16'16"
4	05'29"	00:21'45"
5	05'50"	00:27'35"
6	06'06"	00:33'41"
7	05'57"	00:39'38"
8	05'49"	00:45'27"
9	06'50"	00:52'17"
10	06'04"	00:58'21"
11	09'27"	01:07'48"
12	05'59"	01:13'47"
13	06'03"	01:19'50"
14	06'56"	01:26'46"
15	08'42"	01:35'28"
16	06'35"	01:42'03"
17	08'23"	01:50'26"
18	07'08"	01:57'34"
19	06'04"	02:03'38"
20	05'32"	02:09'10"
21	05'38"	02:14'48"
21.4	05'36"	02:16'52"