王世川 2024/01/07 訓練日誌

王世川高雄
ID 459240

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王世川

恭喜破PB

全馬 | 03:45:59 | 05:21/km | 第7馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	03:45:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+01'36")

00:53'02" (+01'15")

10 km

(00:53'02")

00:25'43"

15 km

(01:18'52")

00:25'50" (+00'07")

00:52'18" (+00'31")

20 km

(01:45'20")

00:26'28" (+00'45")

25 km

(02:11'15")

00:25'55" (+00'12")

00:51'47"

30 km

(02:37'07")

00:25'52" (+00'09")

35 km

(03:03'24")

00:26'17" (+00'34")

00:53'24" (+01'37")

40 km

(03:30'31")

00:27'07" (+01'24")

Finish

(03:45:59)

日期: 2024-01-07 06:00 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2398 Cal - 總步數: 40462 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 77

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'06" (+01'05")

1002 / 1002

174 / 94

05'38"

(11'45")

05'37" (+00'36")

1002 / 2004

180 / 98

05'28"

(17'13")

05'27" (+00'26")

1002 / 3007

181 / 101

05'18"

(22'31")

05'17" (+00'16")

1002 / 4009

181 / 104

05'02"

(27'33")

05'01"

1000 / 5010

183 / 108

展開計圈分析

05'05"

(32'38")

05'04" (+00'03")

1000 / 6011

182 / 107

05'11"

(37'49")

05'10" (+00'09")

1002 / 7013

179 / 107

05'07"

(42'56")

05'06" (+00'05")

1002 / 8016

180 / 108

05'20"

(48'16")

05'19" (+00'18")

1000 / 9016

181 / 103

05'10"

(53'26")

05'09" (+00'08")

1002 / 10018

182 / 106

05'08"

(58'34")

05'07" (+00'06")

1000 / 11019

182 / 106

05'24"

(01:03'58")

05'23" (+00'22")

1002 / 12022

174 / 106

05'08"

(01:09'06")

05'07" (+00'06")

1002 / 13024

181 / 107

05'15"

(01:14'21")

05'14" (+00'13")

1000 / 14024

179 / 106

05'14"

(01:19'35")

05'13" (+00'12")

1002 / 15027

183 / 104

05'19"

(01:24'54")

05'18" (+00'17")

1000 / 16028

178 / 105

05'09"

(01:30'03")

05'08" (+00'07")

1001 / 17029

179 / 108

05'33"

(01:35'36")

05'32" (+00'31")

1000 / 18029

174 / 103

05'05"

(01:40'41")

05'04" (+00'03")

1001 / 19031

180 / 109

05'33"

(01:46'14")

05'32" (+00'31")

1000 / 20032

174 / 103

05'14"

(01:51'28")

05'13" (+00'12")

1000 / 21032

180 / 105

05'29"

(01:56'57")

05'28" (+00'27")

1001 / 22034

173 / 105

05'08"

(02:02'05")

05'07" (+00'06")

1001 / 23035

182 / 106

05'18"

(02:07'23")

05'17" (+00'16")

1002 / 24038

180 / 105

05'17"

(02:12'40")

05'16" (+00'15")

1002 / 25040

177 / 106

05'17"

(02:17'57")

05'16" (+00'15")

1001 / 26041

182 / 104

05'16"

(02:23'13")

05'15" (+00'14")

1000 / 27042

180 / 105

05'09"

(02:28'22")

05'08" (+00'07")

1000 / 28042

180 / 107

05'15"

(02:33'37")

05'14" (+00'13")

1001 / 29043

182 / 104

05'09"

(02:38'46")

05'08" (+00'07")

1000 / 30044

182 / 106

05'17"

(02:44'03")

05'16" (+00'15")

1002 / 31047

178 / 106

05'17"

(02:49'20")

05'16" (+00'15")

1001 / 32048

180 / 104

05'25"

(02:54'45")

05'24" (+00'23")

1001 / 33050

178 / 103

05'16"

(03:00'01")

05'15" (+00'14")

1002 / 34053

180 / 105

05'18"

(03:05'19")

05'17" (+00'16")

1000 / 35054

178 / 105

05'31"

(03:10'50")

05'30" (+00'29")

1002 / 36056

174 / 104

05'30"

(03:16'20")

05'29" (+00'28")

1001 / 37057

177 / 102

05'46"

(03:22'06")

05'45" (+00'44")

1002 / 38060

173 / 100

05'21"

(03:27'27")

05'20" (+00'19")

1002 / 39063

177 / 105

06'06"

(03:33'33")

06'05" (+01'04")

1001 / 40064

174 / 94

05'41"

(03:39'14")

05'40" (+00'39")

1002 / 41066

171 / 102

05'31"

(03:44'45")

05'30" (+00'29")

1002 / 42069

179 / 101

01'14"

(03:45'59")

05'23" (+00'22")

228 / 42297

171 / 107

高雄

王世川

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賽後評分: 希望保留今年賽事的熱情❤️改善一下起跑的拱門
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 167.29 km

ㄚ拖 🐊 累積 : 208.5 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

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王世川首屆台南國際馬～超讚

2024-01-09 21:53 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'32"	00:11'32"
3	05'28"	00:17'00"
4	05'17"	00:22'17"
5	05'02"	00:27'19"
6	05'02"	00:32'21"
7	05'10"	00:37'31"
8	05'03"	00:42'34"
9	05'22"	00:47'56"
10	05'06"	00:53'02"
11	05'06"	00:58'08"
12	05'20"	01:03'28"
13	05'02"	01:08'30"
14	05'13"	01:13'43"
15	05'09"	01:18'52"
16	05'10"	01:24'02"
17	05'07"	01:29'09"
18	05'31"	01:34'40"
19	05'04"	01:39'44"
20	05'36"	01:45'20"
21	05'02"	01:50'22"
22	05'14"	01:55'36"
23	05'12"	02:00'48"
24	05'15"	02:06'03"
25	05'12"	02:11'15"
26	05'17"	02:16'32"
27	05'13"	02:21'45"
28	05'06"	02:26'51"
29	05'11"	02:32'02"
30	05'05"	02:37'07"
31	05'13"	02:42'20"
32	05'13"	02:47'33"
33	05'23"	02:52'56"
34	05'10"	02:58'06"
35	05'18"	03:03'24"
36	05'15"	03:08'39"
37	05'20"	03:13'59"
38	05'35"	03:19'34"
39	05'28"	03:25'02"
40	05'29"	03:30'31"
41	05'54"	03:36'25"
42	05'24"	03:41'49"
42.3	13'52"	03:45'59"