王順明 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
ID 39427

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全馬 | 05:18:36 | 07:33/km | 第111馬

金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	05:18:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17" (+00'55")

01:06'26"

10 km

(01:06'26")

00:35'09" (+04'47")

15 km

(01:36'48")

00:30'22"

01:08'50" (+02'24")

20 km

(02:15'16")

00:38'28" (+08'06")

25 km

(02:50'14")

00:34'58" (+04'36")

01:15'08" (+08'42")

30 km

(03:30'24")

00:40'10" (+09'48")

35 km

(04:15'01")

00:44'37" (+14'15")

01:26'37" (+20'11")

40 km

(04:57'01")

00:42'00" (+11'38")

Finish

(05:18:36)

日期: 2024-01-07 07:00 - 總爬升: 439 m - 地點: 金門省政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3537 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'39")

05'58" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'22")

05'43" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'17")

05'54" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'00"

(31'17")

07'00" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

王順明

·

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.67 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

yiwei, 林滿滿和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'59"	00:12'40"
3	05'43"	00:18'23"
4	05'54"	00:24'17"
5	07'00"	00:31'17"
6	05'52"	00:37'09"
7	05'50"	00:42'59"
8	08'05"	00:51'04"
9	05'57"	00:57'01"
10	09'25"	01:06'26"
11	05'58"	01:12'24"
12	05'59"	01:18'23"
13	06'33"	01:24'56"
14	06'09"	01:31'05"
15	05'43"	01:36'48"
16	05'43"	01:42'31"
17	06'09"	01:48'40"
18	14'18"	02:02'58"
19	06'08"	02:09'06"
20	06'10"	02:15'16"
21	09'03"	02:24'19"
22	05'58"	02:30'17"
23	07'11"	02:37'28"
24	06'24"	02:43'52"
25	06'22"	02:50'14"
26	08'29"	02:58'43"
27	06'51"	03:05'34"
28	10'35"	03:16'09"
29	07'38"	03:23'47"
30	06'37"	03:30'24"
31	09'05"	03:39'29"
32	07'37"	03:47'06"
33	11'37"	03:58'43"
34	07'05"	04:05'48"
35	09'13"	04:15'01"
36	08'05"	04:23'06"
37	08'41"	04:31'47"
38	08'54"	04:40'41"
39	07'09"	04:47'50"
40	09'11"	04:57'01"
41	07'27"	05:04'28"
42	07'07"	05:11'35"
42.8	09'51"	05:19'20"

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