王俊欽 2024/01/07 訓練日誌

王俊欽高雄
ID 239112

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王俊欽

全馬 | 03:17:41 | 04:41/km | 第33馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	03:17:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+01'28")

00:46'16" (+01'19")

10 km

(00:46'16")

00:22'30" (+00'12")

15 km

(01:08'34")

00:22'18"

00:44'57"

20 km

(01:31'13")

00:22'39" (+00'21")

25 km

(01:54'05")

00:22'52" (+00'34")

00:46'04" (+01'07")

30 km

(02:17'17")

00:23'12" (+00'54")

35 km

(02:40'13")

00:22'56" (+00'38")

00:47'02" (+02'05")

40 km

(03:04'19")

00:24'06" (+01'48")

Finish

(03:17:41)

日期: 2024-01-07 06:00 - 地點: 奇美博物館 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2724 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'14")

1000 / 1000

04'30"

(10'00")

04'30" (+00'14")

1000 / 2000

04'34"

(14'34")

04'34" (+00'18")

1000 / 3000

04'54"

(19'29")

04'54" (+00'38")

1000 / 4000

04'16"

(23'46")

04'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

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台南第一屆馬拉松
新年第ㄧ馬馬拉松
新年第一凸馬拉松
第一屆舉辦的台南國際馬拉松，參賽的人數也是蠻多的，早上的天氣涼爽，適合跑步的好天氣，也有1千多人報名參賽，最後3小時17分41秒收工完賽，撿到分組第八名
#湖內跑健康就是愛跑團

賽後評分: 一起加油吧！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 328.09 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

我, 李國展和其他 29 人說推

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觀看另 12 則留言

李國展恭喜欽大高速完賽，上凸台讚啦！

2024-01-10 06:14 ·

1 個人推

我欽哥晚安，恭喜你分8超高速完賽。

2024-01-15 21:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'29"	00:10'00"
3	04'34"	00:14'34"
4	04'55"	00:19'29"
5	04'17"	00:23'46"
6	04'21"	00:28'07"
7	04'39"	00:32'46"
8	04'31"	00:37'17"
9	04'35"	00:41'52"
10	04'24"	00:46'16"
11	04'28"	00:50'44"
12	04'30"	00:55'14"
13	04'33"	00:59'47"
14	04'23"	01:04'10"
15	04'24"	01:08'34"
16	04'22"	01:12'56"
17	04'26"	01:17'22"
18	04'32"	01:21'54"
19	04'26"	01:26'20"
20	04'53"	01:31'13"
21	04'30"	01:35'43"
22	04'38"	01:40'21"
23	04'37"	01:44'58"
24	04'35"	01:49'33"
25	04'32"	01:54'05"
26	04'39"	01:58'44"
27	04'43"	02:03'27"
28	04'35"	02:08'02"
29	04'35"	02:12'37"
30	04'40"	02:17'17"
31	04'47"	02:22'04"
32	04'34"	02:26'38"
33	04'28"	02:31'06"
34	04'29"	02:35'35"
35	04'38"	02:40'13"
36	04'40"	02:44'53"
37	04'42"	02:49'35"
38	04'36"	02:54'11"
39	05'20"	02:59'31"
40	04'48"	03:04'19"
41	05'43"	03:10'02"
42	04'33"	03:14'35"
42.7	05'01"	03:17'55"