@張小弟@ 2024/01/07 訓練日誌

@張小弟@ 新北市
ID 300507

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@張小弟@

全馬 | 03:17:05 | 04:40/km | 第39馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	03:17:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51"

00:46'03"

10 km

(00:46'03")

00:23'12" (+00'21")

15 km

(01:09'25")

00:23'22" (+00'31")

00:46'52" (+00'49")

20 km

(01:32'55")

00:23'30" (+00'39")

25 km

(01:56'43")

00:23'48" (+00'57")

00:47'05" (+01'02")

30 km

(02:20'00")

00:23'17" (+00'26")

35 km

(02:43'23")

00:23'23" (+00'32")

00:46'18" (+00'15")

40 km

(03:06'18")

00:22'55" (+00'04")

Finish

(03:17:05)

日期: 2024-01-07 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'17")

1000 / 1000

04'32"

(09'05")

04'32" (+00'16")

1000 / 2000

04'38"

(13'44")

04'38" (+00'22")

1000 / 3000

04'32"

(18'16")

04'32" (+00'16")

1000 / 4000

04'34"

(22'51")

04'34" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次搭檔新鞋，練的不夠，盡力了！

賽後評分: 路口好多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 329.69 km

飛瑩綠 3.0 累積 : 493.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Carol Kuo, Jt Yang 和其他 26 人說推

留言

觀看另 5 則留言

[email protected] 張Sir，晚安，恭喜完賽。

2024-01-08 03:29 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜🎉
好厲害👍

2024-01-09 09:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'33"	00:09'06"
3	04'38"	00:13'44"
4	04'32"	00:18'16"
5	04'35"	00:22'51"
6	04'37"	00:27'28"
7	04'39"	00:32'07"
8	04'35"	00:36'42"
9	04'42"	00:41'24"
10	04'39"	00:46'03"
11	04'42"	00:50'45"
12	04'51"	00:55'36"
13	04'36"	01:00'12"
14	04'36"	01:04'48"
15	04'37"	01:09'25"
16	04'40"	01:14'05"
17	04'37"	01:18'42"
18	04'37"	01:23'19"
19	04'35"	01:27'54"
20	05'01"	01:32'55"
21	04'46"	01:37'41"
22	04'48"	01:42'29"
23	04'45"	01:47'14"
24	04'47"	01:52'01"
25	04'42"	01:56'43"
26	04'45"	02:01'28"
27	04'42"	02:06'10"
28	04'34"	02:10'44"
29	04'35"	02:15'19"
30	04'41"	02:20'00"
31	04'54"	02:24'54"
32	04'40"	02:29'34"
33	04'37"	02:34'11"
34	04'36"	02:38'47"
35	04'36"	02:43'23"
36	04'36"	02:47'59"
37	04'37"	02:52'36"
38	04'39"	02:57'15"
39	04'28"	03:01'43"
40	04'35"	03:06'18"
41	04'50"	03:11'08"
42	04'17"	03:15'25"
42.4	03'48"	03:17'05"