馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Lester.tai 台南
    ID 181492
    27 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Lester.tai
    恭喜破PB
    全馬 | 03:38:32 | 05:10/km | 第41馬
    2024 臺灣臺南國際馬拉松
    官方成績
    日期2024-01-07
    成績03:38:32
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:10/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'35")
    		00:24'35"00:49'41"
    10 km(00:49'41")
    		00:25'06" (+00'31")
    15 km(01:14'31")
    		00:24'50" (+00'15")00:49'41"
    20 km(01:39'22")
    		00:24'51" (+00'16")
    25 km(02:04'26")
    		00:25'04" (+00'29")00:50'21" (+00'40")
    30 km(02:29'43")
    		00:25'17" (+00'42")
    35 km(02:55'44")
    		00:26'01" (+01'26")00:54'45" (+05'04")
    40 km(03:24'28")
    		00:28'44" (+04'09")
    Finish(03:38:32)

    日期: 2024-01-07 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3023 Cal - 平均步頻: 188
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'55"  (04'55")
    		04'55" (+00'10")1000 / 1000
    2
    04'54"  (09'49")
    		04'54" (+00'09")1000 / 2000
    3
    04'56"  (14'46")
    		04'56" (+00'11")1000 / 3000
    4
    04'54"  (19'40")
    		04'54" (+00'09")1000 / 4000
    5
    04'53"  (24'34")
    		04'53" (+00'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'14"  (29'49")
    		05'14" (+00'29")1000 / 6000
    7
    04'57"  (34'46")
    		04'57" (+00'12")1000 / 7000
    8
    04'54"  (39'41")
    		04'54" (+00'09")1000 / 8000
    9
    05'03"  (44'44")
    		05'03" (+00'18")1000 / 9000
    10
    04'56"  (49'40")
    		04'56" (+00'11")1000 / 10000
    11
    04'54"  (54'35")
    		04'54" (+00'09")1000 / 11000
    12
    05'08"  (59'43")
    		05'08" (+00'23")1000 / 12000
    13
    04'51"  (01:04'35")
    		04'51" (+00'06")1000 / 13000
    14
    04'59"  (01:09'34")
    		04'59" (+00'14")1000 / 14000
    15
    04'56"  (01:14'31")
    		04'56" (+00'11")1000 / 15000
    16
    04'58"  (01:19'29")
    		04'58" (+00'13")1000 / 16000
    17
    04'52"  (01:24'22")
    		04'52" (+00'07")1000 / 17000
    18
    05'00"  (01:29'22")
    		05'00" (+00'15")1000 / 18000
    19
    04'45"  (01:34'08")
    		04'45"1000 / 19000
    20
    05'13"  (01:39'21")
    		05'13" (+00'28")1000 / 20000
    21
    05'03"  (01:44'25")
    		05'03" (+00'18")1000 / 21000
    22
    05'01"  (01:49'27")
    		05'01" (+00'16")1000 / 22000
    23
    04'59"  (01:54'26")
    		04'59" (+00'14")1000 / 23000
    24
    04'56"  (01:59'23")
    		04'56" (+00'11")1000 / 24000
    25
    05'01"  (02:04'24")
    		05'01" (+00'16")1000 / 25000
    26
    05'07"  (02:09'32")
    		05'07" (+00'22")1000 / 26000
    27
    05'12"  (02:14'44")
    		05'12" (+00'27")1000 / 27000
    28
    04'56"  (02:19'40")
    		04'56" (+00'11")1000 / 28000
    29
    04'57"  (02:24'38")
    		04'57" (+00'12")1000 / 29000
    30
    05'03"  (02:29'41")
    		05'03" (+00'18")1000 / 30000
    31
    05'16"  (02:34'58")
    		05'16" (+00'31")1000 / 31000
    32
    05'08"  (02:40'06")
    		05'08" (+00'23")1000 / 32000
    33
    05'08"  (02:45'15")
    		05'08" (+00'23")1000 / 33000
    34
    05'12"  (02:50'28")
    		05'12" (+00'27")1000 / 34000
    35
    05'14"  (02:55'42")
    		05'14" (+00'29")1000 / 35000
    36
    05'32"  (03:01'14")
    		05'32" (+00'47")1000 / 36000
    37
    05'40"  (03:06'55")
    		05'40" (+00'55")1000 / 37000
    38
    05'47"  (03:12'43")
    		05'47" (+01'02")1000 / 38000
    39
    05'45"  (03:18'29")
    		05'45" (+01'00")1000 / 39000
    40
    05'58"  (03:24'27")
    		05'58" (+01'13")1000 / 40000
    41
    06'22"  (03:30'49")
    		06'22" (+01'37")1000 / 41000
    42
    05'34"  (03:36'24")
    		05'34" (+00'49")1000 / 42000
    43
    02'07"  (03:38'32")
    		04'58" (+00'13")428 / 42428
    台南
    Lester.tai
    · 留言

    天時地利人和，終於破7年前的PB，跑進340了。

    賽後評分: 天氣涼爽，全程陰天，賽道安排也很棒，里程精準。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 223.87 km adidas Adizero JAPAN 6 累積 : 1307.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
    鄭志華, 胡家瀚 和其他 7 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    陳榮興 早安
    恭喜完賽🎉🎉👍👍
    2024-01-07 09:53 ·
    吳啟彰 恭喜pb
    2024-01-07 14:24 ·
     1 個人推
    鄭志華 恭喜高速完賽破pb
    2024-01-08 20:30 ·
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'55"00:04'55"
    204'55"00:09'50"
    304'57"00:14'47"
    404'54"00:19'41"
    504'54"00:24'35"
    605'15"00:29'50"
    704'57"00:34'47"
    804'55"00:39'42"
    905'03"00:44'45"
    1004'56"00:49'41"
    1104'55"00:54'36"
    1205'08"00:59'44"
    1304'52"01:04'36"
    1404'59"01:09'35"
    1504'56"01:14'31"
    1604'59"01:19'30"
    1704'53"01:24'23"
    1805'00"01:29'23"
    1904'46"01:34'09"
    2005'13"01:39'22"
    2105'04"01:44'26"
    2205'02"01:49'28"
    2304'59"01:54'27"
    2404'56"01:59'23"
    2505'03"02:04'26"
    2605'08"02:09'34"
    2705'12"02:14'46"
    2804'56"02:19'42"
    2904'57"02:24'39"
    3005'04"02:29'43"
    3105'17"02:35'00"
    3205'08"02:40'08"
    3305'09"02:45'17"
    3405'13"02:50'30"
    3505'14"02:55'44"
    3605'32"03:01'16"
    3705'41"03:06'57"
    3805'48"03:12'45"
    3905'45"03:18'30"
    4005'58"03:24'28"
    4106'23"03:30'51"
    4205'35"03:36'26"
    42.404'58"03:38'34"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 渣打臺北公益馬拉松 的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
    成績 : 03:46:01
    Annie Teng 上傳了新日誌
    21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :