呆股人生 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

呆股人生彰化
ID 730966

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10.0 km | 00:45:24 | 04:32/km

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	00:45:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2024-01-07 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'33")

04'07" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'52")

04'18" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'07")

04'14" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'23")

04'16" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

呆股人生

·

賽前宣言: Just run

賽後評分: 分3，補給很讚，獎品很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 236.09 km

Saucony Endorphin Elite 累積 : 391.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'08"	00:08'34"
3	04'18"	00:12'52"
4	04'15"	00:17'07"
5	04'16"	00:21'23"
6	04'23"	00:25'46"
7	04'04"	00:29'50"
8	04'10"	00:34'00"
9	04'20"	00:38'20"
10	04'08"	00:42'28"
10.7	03'55"	00:45'24"

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