david 2024/01/06 訓練日誌

david 新北市
ID 3056

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david

恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 07:59:00 | 11:21/km | 第120馬

2024 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2024-01-06
成績	07:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'32")

00:55'32" (+02'16")

01:58'43" (+07'04")

10 km

(01:58'43")

01:03'11" (+09'55")

15 km

(02:51'59")

00:53'16"

01:51'39"

20 km

(03:50'22")

00:58'23" (+05'07")

25 km

(04:45'54")

00:55'32" (+02'16")

01:59'57" (+08'18")

30 km

(05:50'19")

01:04'25" (+11'09")

35 km

(06:49'11")

00:58'52" (+05'36")

01:53'23" (+01'44")

40 km

(07:43'42")

00:54'31" (+01'15")

Finish

(07:59:00)

日期: 2024-01-06 06:00 - 總爬升: 1078 m - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2235 Cal - 總步數: 68426 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 85.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

55'35"

(55'35")

11'06" (+00'26")

5000 / 5000

155 / 58

01:03'21"

(01:58'56")

12'39" (+01'59")

5001 / 10002

173 / 45

53'24"

(02:52'20")

10'40"

5000 / 15003

149 / 62

58'27"

(03:50'47")

11'41" (+01'01")

5001 / 20004

137 / 62

55'57"

(04:46'44")

11'11" (+00'31")

5000 / 25005

135 / 66

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 5 星

1月累積里程 : 138.33 km

安踏 C202 累積 : 559.9 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

Kung, 楊奇坤和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	11'13"	00:20'17"
3	11'28"	00:31'45"
4	11'21"	00:43'06"
5	12'26"	00:55'32"
6	11'11"	01:06'43"
7	13'06"	01:19'49"
8	12'58"	01:32'47"
9	12'18"	01:45'05"
10	13'38"	01:58'43"
11	09'58"	02:08'41"
12	09'56"	02:18'37"
13	10'21"	02:28'58"
14	10'13"	02:39'11"
15	12'48"	02:51'59"
16	10'35"	03:02'34"
17	10'31"	03:13'05"
18	10'24"	03:23'29"
19	12'32"	03:36'01"
20	14'21"	03:50'22"
21	09'44"	04:00'06"
22	09'51"	04:09'57"
23	10'53"	04:20'50"
24	15'14"	04:36'04"
25	09'50"	04:45'54"
26	11'51"	04:57'45"
27	14'27"	05:12'12"
28	11'13"	05:23'25"
29	12'58"	05:36'23"
30	13'56"	05:50'19"
31	14'59"	06:05'18"
32	13'36"	06:18'54"
33	09'40"	06:28'34"
34	10'16"	06:38'50"
35	10'21"	06:49'11"
36	10'38"	06:59'49"
37	12'36"	07:12'25"
38	10'31"	07:22'56"
39	10'45"	07:33'41"
40	10'01"	07:43'42"
41	08'41"	07:52'23"
41.4	12'31"	07:57'27"