kevinkao 2013/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

kevinkao 台北市
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2.4 km | 00:14:45 | 06:06/km

日期: 2013-08-12 20:30 - 地點: 台北市立田徑場 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 228 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 06'02" / 05'56" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'00" (+00'03")

1003 / 1003

2

06'00"

(12'02")

05'57"

1007 / 2010

3

02'43"

(14'45")

06'22" (+00'25")

426 / 2437

昨天跑完10k路跑賽，今天只作了40分鐘重訓+跑步15分鐘，重要的是最後的伸展。

8月累積里程 : 105.77 km

NIKE Flex Experience RN 累積 : 502.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Kevin叔叔, 鐵雄和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'56"	00:11'58"
2.4	06'42"	00:14'45"

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成績 : 04:39:10

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