WU Will 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

WU Will 台北市
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半馬 | 02:10:47 | 06:11/km

第三屆內湖鐵人白石湖公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-01-01
成績	02:10:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15" (+08'04")

01:09'57" (+09'06")

10 km

(01:09'57")

00:36'42" (+11'31")

15 km

(01:45'37")

00:35'40" (+10'29")

01:00'51"

20 km

(02:10'48")

00:25'11"

Finish

(02:10:47)

日期: 2024-01-01 07:00 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+03'09")

1000 / 1000

2

06'57"

(15'02")

06'57" (+02'01")

1000 / 2000

3

05'45"

(20'47")

05'45" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'26"

(26'14")

05'26" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'00"

(33'14")

07'00" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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跑步做公益

賽前宣言: 公益半馬加油！

賽後評分: 補給站很多，天冷還有薑湯可以喝！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.22 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Hsu PoMin 和 WU Will 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	06'57"	00:15'04"
3	05'45"	00:20'49"
4	05'26"	00:26'15"
5	07'00"	00:33'15"
6	09'00"	00:42'15"
7	05'27"	00:47'42"
8	06'15"	00:53'57"
9	06'34"	01:00'31"
10	09'26"	01:09'57"
11	08'13"	01:18'10"
12	08'40"	01:26'50"
13	07'53"	01:34'43"
14	05'33"	01:40'16"
15	05'21"	01:45'37"
16	05'00"	01:50'37"
17	05'28"	01:56'05"
18	04'56"	02:01'01"
19	05'53"	02:06'54"
19.7	05'24"	02:10'48"

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