許端昇 2023/12/31 訓練日誌

許端昇高雄
ID 374133

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許端昇

全馬 | 04:59:49 | 07:03/km | 第43馬

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	04:59:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:49'25"

10 km

(00:49'25")

00:24'47" (+00'09")

15 km

(01:15'37")

00:26'12" (+01'34")

00:53'29" (+04'04")

20 km

(01:42'54")

00:27'17" (+02'39")

25 km

(02:16'31")

00:33'37" (+08'59")

01:17'19" (+27'54")

30 km

(03:00'13")

00:43'42" (+19'04")

35 km

(03:47'19")

00:47'06" (+22'28")

01:43'31" (+54'06")

40 km

(04:43'44")

00:56'25" (+31'47")

Finish

(04:59:49)

日期: 2023-12-31 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'39")

1000 / 1000

04'48"

(10'13")

04'48" (+00'02")

1000 / 2000

04'49"

(15'02")

04'49" (+00'03")

1000 / 3000

04'46"

(19'48")

04'46"

1000 / 4000

04'50"

(24'39")

04'50" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許端昇

留言

半馬就爆缸，最後12k用走的回來

賽後評分: 雖然補給比不上田中馬，但也是排名前幾名的，第一次放開享用補給站提供的豐盛食物
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.28 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 380.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

莊英超和蔡木樹說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'48"	00:10'13"
3	04'49"	00:15'02"
4	04'46"	00:19'48"
5	04'50"	00:24'38"
6	04'57"	00:29'35"
7	04'51"	00:34'26"
8	04'56"	00:39'22"
9	05'02"	00:44'24"
10	05'01"	00:49'25"
11	04'57"	00:54'22"
12	05'00"	00:59'22"
13	05'12"	01:04'34"
14	05'54"	01:10'28"
15	05'09"	01:15'37"
16	05'15"	01:20'52"
17	05'36"	01:26'28"
18	05'18"	01:31'46"
19	05'23"	01:37'09"
20	05'45"	01:42'54"
21	05'45"	01:48'39"
22	07'42"	01:56'21"
23	06'17"	02:02'38"
24	06'32"	02:09'10"
25	07'21"	02:16'31"
26	06'58"	02:23'29"
27	10'32"	02:34'01"
28	09'14"	02:43'15"
29	08'31"	02:51'46"
30	08'27"	03:00'13"
31	08'45"	03:08'58"
32	07'44"	03:16'42"
33	10'30"	03:27'12"
34	09'53"	03:37'05"
35	10'14"	03:47'19"
36	11'43"	03:59'02"
37	11'20"	04:10'22"
38	10'50"	04:21'12"
39	11'16"	04:32'28"
40	11'16"	04:43'44"
41	07'27"	04:51'11"
42	07'08"	04:58'19"
42.2	06'26"	04:59'49"