品仁 2023/12/31 訓練日誌

品仁高雄
ID 370049

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品仁

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 03:57:19 | 05:35/km | 第60馬

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	03:57:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+01'11")

00:55'45" (+01'02")

10 km

(00:55'45")

00:27'17"

15 km

(01:23'02")

00:27'17"

00:54'43"

20 km

(01:50'28")

00:27'26" (+00'09")

25 km

(02:19'58")

00:29'30" (+02'13")

00:56'56" (+02'13")

30 km

(02:47'24")

00:27'26" (+00'09")

35 km

(03:16'53")

00:29'29" (+02'12")

00:58'40" (+03'57")

40 km

(03:46'04")

00:29'11" (+01'54")

Finish

(03:57:19)

日期: 2023-12-31 06:01 - 地點: 萬丹國中 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2538 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'14")

1000 / 1000

05'19"

(11'39")

05'19" (+00'14")

1000 / 2000

05'43"

(17'22")

05'43" (+00'38")

1000 / 3000

05'38"

(23'00")

05'38" (+00'33")

1000 / 4000

05'27"

(28'28")

05'27" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2023收尾馬拉松，順利平安完賽。

賽後評分: 每一站補給站都很棒，村民組成的加油團超給力，充滿歡樂氣氛的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 412.90 km

ASICS Kayano 29 累積 : 596.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

跑者小凱, Hoyt 和其他 14 人說推

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臥雲

2023-12-31 21:25 ·

1 個人推

於踏嫣恭喜高速完賽🎊🎉🎀🍀👏👍💪㊗️ Happy new year 🎊

2024-01-01 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'20"	00:11'39"
3	05'43"	00:17'22"
4	05'38"	00:23'00"
5	05'28"	00:28'28"
6	05'26"	00:33'54"
7	05'25"	00:39'19"
8	05'25"	00:44'44"
9	05'30"	00:50'14"
10	05'31"	00:55'45"
11	05'24"	01:01'09"
12	05'21"	01:06'30"
13	05'34"	01:12'04"
14	05'42"	01:17'46"
15	05'16"	01:23'02"
16	05'20"	01:28'22"
17	06'10"	01:34'32"
18	05'14"	01:39'46"
19	05'15"	01:45'01"
20	05'27"	01:50'28"
21	06'35"	01:57'03"
22	05'43"	02:02'46"
23	05'48"	02:08'34"
24	05'22"	02:13'56"
25	06'02"	02:19'58"
26	05'12"	02:25'10"
27	05'43"	02:30'53"
28	05'19"	02:36'12"
29	05'24"	02:41'36"
30	05'48"	02:47'24"
31	05'57"	02:53'21"
32	05'42"	02:59'03"
33	06'00"	03:05'03"
34	05'57"	03:11'00"
35	05'53"	03:16'53"
36	05'58"	03:22'51"
37	05'48"	03:28'39"
38	05'40"	03:34'19"
39	05'27"	03:39'46"
40	06'18"	03:46'04"
41	05'23"	03:51'27"
42	05'05"	03:56'32"
42.1	05'25"	03:57'19"