🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

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11.5 km | 01:21:37 | 07:05/km

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	01:21:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

日期: 2023-12-31 06:21 - 地點: 萬丹國中 - 平均心率: 162 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'40")

06'48" (+00'32")

1000 / 2000

3

08'26"

(23'07")

08'26" (+02'10")

1000 / 3000

4

06'35"

(29'42")

06'35" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'19"

(36'01")

06'19" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 跑的距離不夠無法評論，不過補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.68 km

亞瑟士 GT 2000 10代螢光灰綠累積 : 150.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

莊英超, 張清榮和其他 5 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-12-31 20:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'49"	00:14'41"
3	08'27"	00:23'08"
4	06'35"	00:29'43"
5	06'20"	00:36'03"
6	07'27"	00:43'30"
7	06'17"	00:49'47"
8	06'20"	00:56'07"
9	09'16"	01:05'23"
10	06'46"	01:12'09"
11	06'21"	01:18'30"
11.5	05'57"	01:21'38"

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成績 : 04:39:10

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