25.6 km | 03:28:17 | 08:08/km | 第30半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-05-22 |
| 成績 | 03:28:17 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 08:08/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'37" | 01:07'29" |
| 00:35'52" (+04'15") |
| 00:39'08" (+07'31") | 01:24'48" (+17'19") |
| 00:45'40" (+14'03") |
| 00:49'48" (+18'11") | 00:00'00" |
|
日期: 2016-05-22 06:15 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 陰天，悶 - 卡路里: 1547 Cal - 總步數: 24194 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'10" (+00'13") | 1004 / 1004 | 174 / 92 |
| 2 | | 05'57" | 1003 / 2007 | 179 / 93 |
| 3 | | 06'06" (+00'09") | 995 / 3002 | 177 / 92 |
| 4 | | 06'13" (+00'16") | 1000 / 4002 | 175 / 91 |
| 5 | | 07'06" (+01'09") | 1002 / 5005 | 146 / 96 |
| 6 | | 06'30" (+00'33") | 1000 / 6005 | 172 / 89 |
| 7 | | 06'43" (+00'46") | 1004 / 7009 | 157 / 94 |
| 8 | | 08'04" (+02'07") | 993 / 8002 | 129 / 95 |
| 9 | | 06'55" (+00'58") | 1000 / 9003 | 158 / 91 |
| 10 | | 07'47" (+01'50") | 998 / 10002 | 136 / 93 |
| 11 | | 07'17" (+01'20") | 1002 / 11005 | 153 / 89 |
| 12 | | 07'58" (+02'01") | 1002 / 12007 | 131 / 95 |
| 13 | | 07'30" (+01'33") | 994 / 13001 | 146 / 90 |
| 14 | | 07'41" (+01'44") | 1003 / 14005 | 145 / 89 |
| 15 | | 08'40" (+02'43") | 994 / 14999 | 116 / 98 |
| 16 | | 10'41" (+04'44") | 1008 / 16008 | 99 / 93 |
| 17 | | 08'20" (+02'23") | 994 / 17003 | 77 / 155 |
| 18 | | 08'55" (+02'58") | 1000 / 18004 | 111 / 100 |
| 19 | | 08'41" (+02'44") | 996 / 19000 | 96 / 119 |
| 20 | | 09'36" (+03'39") | 1002 / 20003 | 83 / 125 |
| 21 | | 09'32" (+03'35") | 998 / 21001 | 69 / 151 |
| 22 | | 10'22" (+04'25") | 997 / 21999 | 56 / 170 |
| 23 | | 09'55" (+03'58") | 1005 / 23004 | 70 / 141 |
| 24 | | 10'53" (+04'56") | 1000 / 24004 | 40 / 225 |
| 25 | | 08'40" (+02'43") | 1001 / 25006 | 92 / 124 |
| 26 | | 08'42" (+02'45") | 662 / 25668 | 87 / 131 |
雖然膝蓋莫名受傷還沒好，不過只有蹲下時才會有痛感，所以就試試看今天可以撐到哪。
前3K跑起來有刺痛感，邊跑邊調整姿勢，熱開後膝蓋就無感了，一路順順的跑。
只是15k後開始肚子餓，18k後甚至跑不動，索性散步看風景，不過差點走不回來，走到兩腳無力，冏
這場超半馬路線中的補給，中規中矩，水，運動飲料，有的站有西瓜，芭樂，兩個站有餅乾或巧克力，就這樣。在第二個補給站還疑似沒水杯可用，志工只能超克難的克服
看來真的要找時間開始恢復練習了，不然之後可能連10k都跑不完
5月累積里程 :
25.60 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 :
956.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'59" | 00:12'11" |
| 3 | 06'05" | 00:18'16" |
| 4 | 06'13" | 00:24'29" |
| 5 | 07'08" | 00:31'37" |
| 6 | 06'24" | 00:38'01" |
| 7 | 06'44" | 00:44'45" |
| 8 | 08'03" | 00:52'48" |
| 9 | 06'54" | 00:59'42" |
| 10 | 07'47" | 01:07'29" |
| 11 | 07'19" | 01:14'48" |
| 12 | 07'56" | 01:22'44" |
| 13 | 07'32" | 01:30'16" |
| 14 | 07'38" | 01:37'54" |
| 15 | 08'43" | 01:46'37" |
| 16 | 10'43" | 01:57'20" |
| 17 | 08'15" | 02:05'35" |
| 18 | 08'59" | 02:14'34" |
| 19 | 08'40" | 02:23'14" |
| 20 | 09'03" | 02:32'17" |
| 21 | 09'59" | 02:42'16" |
| 22 | 10'29" | 02:52'45" |
| 23 | 09'48" | 03:02'33" |
| 24 | 11'00" | 03:13'33" |
| 25 | 08'32" | 03:22'05" |
| 25.7 | 09'14" | 03:28'17" |
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