Sandy 秀芸 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy 秀芸桃園
ID 148790

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12.5 km | 01:27:08 | 06:58/km

2016 Mizuno Lady's Running

官方成績
日期	2016-05-22
成績	01:27:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2016-05-22 06:01 - 總爬升: 109 m - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'44")

06'58" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'42")

06'58" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'59"

(27'41")

06'59" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'32")

06'51" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sandy 秀芸

·

賽前宣言: 希望跑的完....^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.27 km

NB 型號累積 : 41.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳小玲, Casey Chen 和其他 15 人說推

·

羅吉偉恭喜完賽！

2016-05-22 11:12 ·

1 個人推

蝙蝠俠恭喜順利完成比賽，辛苦了～祝自在愉快^_^

2016-05-22 17:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'58"	00:13'45"
3	06'58"	00:20'43"
4	06'59"	00:27'42"
5	06'51"	00:34'33"
6	06'51"	00:41'24"
7	07'06"	00:48'30"
8	07'27"	00:55'57"
9	07'20"	01:03'17"
10	07'31"	01:10'48"
11	07'17"	01:18'05"
12	06'37"	01:24'42"
12.3	08'43"	01:27'09"

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