廖大諄 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
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半馬 | 03:06:32 | 08:50/km | 第2半馬

2016鹿秀社大書送希望為EYE半程馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	03:06:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55"

01:16'56"

10 km

(01:16'56")

00:41'01" (+05'06")

15 km

(02:01'55")

00:44'59" (+09'04")

01:30'56" (+14'00")

20 km

(02:47'52")

00:45'57" (+10'02")

Finish

(03:06:32)

日期: 2016-05-22 05:22 - 地點: 鹿港國中 - 天氣: 濕濕的 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1654 Cal - 總步數: 25056 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'39"

(07'39")

07'37" (+00'44")

1003 / 1003

162 / 80

2

06'58"

(14'37")

06'55" (+00'02")

1006 / 2009

168 / 85

3

06'57"

(21'34")

06'53"

1008 / 3017

167 / 86

4

07'15"

(28'49")

07'12" (+00'19")

1006 / 4023

170 / 81

5

07'14"

(36'03")

07'10" (+00'17")

1007 / 5031

173 / 80

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 84.24 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王添進, 許英龍和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'57"	00:14'33"
3	06'53"	00:21'26"
4	07'19"	00:28'45"
5	07'10"	00:35'55"
6	09'32"	00:45'27"
7	07'43"	00:53'10"
8	07'44"	01:00'54"
9	07'49"	01:08'43"
10	08'13"	01:16'56"
11	07'59"	01:24'55"
12	10'25"	01:35'20"
13	10'35"	01:45'55"
14	07'56"	01:53'51"
15	08'04"	02:01'55"
16	08'24"	02:10'19"
17	11'13"	02:21'32"
18	09'54"	02:31'26"
19	08'02"	02:39'28"
20	08'24"	02:47'52"
21	10'10"	02:58'02"
21.9	09'51"	03:06'32"

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