楊士弘 2023/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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5.6 km | 01:34:11 | 16:45/km

日期: 2023-12-18 09:52 - 平均心率: 91 - 踏頻: 56 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'42"

(14'42")

4.08 (-0.55)

1000 / 1000

2

14'21"

(29'03")

4.18 (-0.45)

1000 / 2000

3

12'58"

(42'01")

4.63

1000 / 3000

4

20'16"

(01:02'18")

2.96 (-1.67)

1000 / 4000

5

18'39"

(01:20'58")

3.22 (-1.41)

1000 / 5000

6

13'13"

(01:34'11")

2.81 (-1.82)

617 / 5617

台南

楊士弘

·

5421規律7-1！最近很混，晃到桃園了😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

黑妞, Mint Black 和其他 42 人說推

·

觀看另 18 則留言

王裕政排休去郊遊喔！

2023-12-19 20:27 ·

2 個人推

Maggie 很晃厚！🤣🤣🤣

2023-12-22 18:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'06"	00:31'06"
2	89'04"	02:00'10"
3	17'17"	02:17'27"
4	20'16"	02:37'43"
5	54'50"	03:32'33"
5.6	21'23"	03:45'46"

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