阿斌 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 282000

329 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:33:21 | 04:25/km | 第24半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:33:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'45")

00:21'45"

00:43'44"

10 km

(00:43'44")

00:21'59" (+00'14")

15 km

(01:05'55")

00:22'11" (+00'26")

00:44'24" (+00'40")

20 km

(01:28'08")

00:22'13" (+00'28")

Finish

(01:33:21)

日期: 2023-12-17 07:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'36")

04'18" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'57")

04'21" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'19")

04'21" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'44")

04'24" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於破百了🎉🎉🎉

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: 天氣很棒沒下雨氣溫不太低很涼爽，是破．pb的好日子👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.31 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳達鈴, 婉瑜💖 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳孫文恭喜超高速完賽

2023-12-18 17:51 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-12-21 14:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'19"	00:08'37"
3	04'21"	00:12'58"
4	04'22"	00:17'20"
5	04'25"	00:21'45"
6	04'26"	00:26'11"
7	04'24"	00:30'35"
8	04'25"	00:35'00"
9	04'23"	00:39'23"
10	04'21"	00:43'44"
11	04'24"	00:48'08"
12	04'29"	00:52'37"
13	04'24"	00:57'01"
14	04'27"	01:01'28"
15	04'27"	01:05'55"
16	04'28"	01:10'23"
17	04'28"	01:14'51"
18	04'26"	01:19'17"
19	04'31"	01:23'48"
20	04'20"	01:28'08"
21	04'15"	01:32'23"
21.2	03'57"	01:33'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km