Touber Tseng 2023/12/17 訓練日誌

Touber Tseng 台南
ID 221339

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Touber Tseng

全馬 | 03:03:51 | 04:21/km | 第23馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:03:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'09")

00:21'09" (+00'06")

00:42'14"

10 km

(00:42'14")

00:21'05" (+00'02")

15 km

(01:03'17")

00:21'03"

00:42'30" (+00'16")

20 km

(01:24'44")

00:21'27" (+00'24")

25 km

(01:46'50")

00:22'06" (+01'03")

00:43'56" (+01'42")

30 km

(02:08'40")

00:21'50" (+00'47")

35 km

(02:30'45")

00:22'05" (+01'02")

00:44'58" (+02'44")

40 km

(02:53'38")

00:22'53" (+01'50")

Finish

(03:03:51)

日期: 2023-12-17 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2895 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'11")

1000 / 1000

04'08"

(08'24")

04'08" (+00'04")

1000 / 2000

04'13"

(12'37")

04'13" (+00'09")

1000 / 3000

04'15"

(16'53")

04'15" (+00'11")

1000 / 4000

04'17"

(21'10")

04'17" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年天氣雖然也很讚，但環東高架橋上的風雨確實很磨人。狀況不如去年，能跑出303的個人次佳成績算滿意了。

賽後評分: 國際級賽事，交管讚，全馬半馬完全分流，必須推！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 421.82 km

中喬飛影Plaid 冬季白累積 : 222.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Wade Wu, Peter Chang 和其他 2 人說推

留言

Peter Chang 恭喜Touber哥高速完賽

2023-12-17 12:38 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'09"	00:08'22"
3	04'14"	00:12'36"
4	04'16"	00:16'52"
5	04'17"	00:21'09"
6	04'06"	00:25'15"
7	04'12"	00:29'27"
8	04'12"	00:33'39"
9	04'14"	00:37'53"
10	04'21"	00:42'14"
11	04'08"	00:46'22"
12	04'09"	00:50'31"
13	04'18"	00:54'49"
14	04'14"	00:59'03"
15	04'14"	01:03'17"
16	04'18"	01:07'35"
17	04'14"	01:11'49"
18	04'19"	01:16'08"
19	04'18"	01:20'26"
20	04'18"	01:24'44"
21	04'28"	01:29'12"
22	04'21"	01:33'33"
23	04'24"	01:37'57"
24	04'29"	01:42'26"
25	04'24"	01:46'50"
26	04'23"	01:51'13"
27	04'17"	01:55'30"
28	04'16"	01:59'46"
29	04'28"	02:04'14"
30	04'26"	02:08'40"
31	04'25"	02:13'05"
32	04'22"	02:17'27"
33	04'22"	02:21'49"
34	04'25"	02:26'14"
35	04'31"	02:30'45"
36	04'35"	02:35'20"
37	04'42"	02:40'02"
38	04'34"	02:44'36"
39	04'31"	02:49'07"
40	04'31"	02:53'38"
41	04'24"	02:58'02"
42	04'05"	03:02'07"
42.4	04'02"	03:03'50"