Jennifer Fang 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jennifer Fang 高雄
ID 300973

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25.0 km | 03:09:32 | 07:34/km | 第40半馬

2023 第二屆諸羅山關懷社區公益路跑(中埔場)

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:09:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'13")

00:36'13" (+05'24")

01:20'19" (+09'36")

10 km

(01:20'19")

00:44'06" (+13'17")

15 km

(01:56'01")

00:35'42" (+04'53")

01:10'43"

20 km

(02:31'02")

00:35'01" (+04'12")

25 km

(03:01'51")

00:30'49"

00:00'00"

Finish

(03:09:32)

日期: 2023-12-17 05:59 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'18")

06'44" (+01'11")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'21")

07'02" (+01'29")

1000 / 3000

4

07'15"

(27'37")

07'15" (+01'42")

1000 / 4000

5

08'35"

(36'13")

08'35" (+03'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

山路難跑還好天氣太涼爽

賽後評分: 原本打算慢慢爬為了下周66k，未料人少獲得總一，實際距離超過26k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.09 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Huey-Ling Tseng 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'45"	00:13'19"
3	07'02"	00:20'21"
4	07'16"	00:27'37"
5	08'36"	00:36'13"
6	08'10"	00:44'23"
7	08'35"	00:52'58"
8	09'07"	01:02'05"
9	09'29"	01:11'34"
10	08'45"	01:20'19"
11	08'37"	01:28'56"
12	08'19"	01:37'15"
13	05'40"	01:42'55"
14	05'36"	01:48'31"
15	07'30"	01:56'01"
16	09'02"	02:05'03"
17	07'05"	02:12'08"
18	06'20"	02:18'28"
19	06'54"	02:25'22"
20	05'40"	02:31'02"
21	05'33"	02:36'35"
22	05'34"	02:42'09"
23	06'20"	02:48'29"
24	06'17"	02:54'46"
25	07'05"	03:01'51"
26	06'05"	03:07'56"
26.2	07'39"	03:09'32"

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