溫思政 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

溫思政桃園
ID 198475

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恭喜破PB

半馬 | 01:35:17 | 04:30/km | 第11半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:35:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29" (+00'11")

00:44'59" (+00'01")

10 km

(00:44'59")

00:22'30" (+00'12")

15 km

(01:07'39")

00:22'40" (+00'22")

00:44'58"

20 km

(01:29'57")

00:22'18"

Finish

(01:35:17)

日期: 2023-12-17 07:00 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'16"

(09'03")

04'16" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'28")

04'24" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'54")

04'26" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'29")

04'35" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 參加盛宴

賽後評分: 比賽單位有請很多人在沿路收拾輕便雨衣，有注意到亂丟的問題了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.77 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

謝慶俊, 彭任瑩和其他 1 人說推

·

觀看另 3 則留言

溫思政快死人了！@4:20都咬不住….太難

2023-12-17 17:06 ·

謝慶俊牙齒不夠硬 🤣

2023-12-17 17:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'17"	00:09'03"
3	04'24"	00:13'27"
4	04'27"	00:17'54"
5	04'35"	00:22'29"
6	04'25"	00:26'54"
7	04'24"	00:31'18"
8	04'30"	00:35'48"
9	04'34"	00:40'22"
10	04'37"	00:44'59"
11	04'29"	00:49'28"
12	04'37"	00:54'05"
13	04'31"	00:58'36"
14	04'33"	01:03'09"
15	04'30"	01:07'39"
16	04'33"	01:12'12"
17	04'28"	01:16'40"
18	04'32"	01:21'12"
19	04'28"	01:25'40"
20	04'17"	01:29'57"
21	04'14"	01:34'11"
21.3	03'55"	01:35'17"

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