Article Teng 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Article Teng 桃園
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恭喜破PB

半馬 | 01:35:09 | 04:30/km | 第18半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:35:09
總名次	788 / 16689
分組名次	724 / 11357
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40" (+01'43")

00:45'44" (+01'43")

10 km

(00:45'44")

00:22'04" (+00'07")

15 km

(01:07'41")

00:21'57"

00:44'01"

20 km

(01:29'45")

00:22'04" (+00'07")

Finish

(01:35:09)

日期: 2023-12-17 07:03 - 地點: 臺北 - 天氣: 陰 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

賽前宣言: 94'59"

賽後評分: 經典
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.10 km

Mizuno Rebellion 黑累積 : 667.1 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'44"	00:09'59"
3	04'36"	00:14'35"
4	04'32"	00:19'07"
5	04'33"	00:23'40"
6	04'35"	00:28'15"
7	04'17"	00:32'32"
8	04'24"	00:36'56"
9	04'23"	00:41'19"
10	04'25"	00:45'44"
11	04'19"	00:50'03"
12	04'33"	00:54'36"
13	04'25"	00:59'01"
14	04'19"	01:03'20"
15	04'21"	01:07'41"
16	04'19"	01:12'00"
17	04'27"	01:16'27"
18	04'24"	01:20'51"
19	04'24"	01:25'15"
20	04'30"	01:29'45"
21	04'12"	01:33'57"
21.2	05'51"	01:35'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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