陳昭誠 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
ID 348538

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恭喜破PB

半馬 | 01:18:57 | 03:44/km | 第14半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:18:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'19")

00:18'19" (+00'02")

00:36'51" (+00'10")

10 km

(00:36'51")

00:18'32" (+00'15")

15 km

(00:55'08")

00:18'17"

00:36'41"

20 km

(01:13'32")

00:18'24" (+00'07")

Finish

(01:18:57)

日期: 2023-12-17 07:00 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.69 km

Nike Vaporfly next%2綠累積 : 227.6 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'41"	00:07'28"
3	03'32"	00:11'00"
4	03'42"	00:14'42"
5	03'37"	00:18'19"
6	03'47"	00:22'06"
7	03'35"	00:25'41"
8	03'44"	00:29'25"
9	03'52"	00:33'17"
10	03'34"	00:36'51"
11	03'29"	00:40'20"
12	03'41"	00:44'01"
13	03'44"	00:47'45"
14	03'44"	00:51'29"
15	03'39"	00:55'08"
16	03'45"	00:58'53"
17	03'39"	01:02'32"
18	03'40"	01:06'12"
19	03'37"	01:09'49"
20	03'43"	01:13'32"
21	03'26"	01:16'58"
21.6	03'25"	01:18'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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