陳冠廷 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠廷彰化
ID 734873

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恭喜破PB

半馬 | 01:35:15 | 04:30/km | 第6半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:35:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29" (+00'28")

00:44'30"

10 km

(00:44'30")

00:22'01"

15 km

(01:07'04")

00:22'34" (+00'33")

00:45'15" (+00'45")

20 km

(01:29'45")

00:22'41" (+00'40")

Finish

(01:35:15)

日期: 2023-12-17 07:01 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'16"

(09'25")

04'16"

1000 / 2000

3

04'19"

(13'45")

04'19" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'19"

(18'04")

04'19" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'29")

04'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳冠廷

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.67 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 146.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

林政輝說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'16"	00:09'25"
3	04'20"	00:13'45"
4	04'20"	00:18'05"
5	04'24"	00:22'29"
6	04'25"	00:26'54"
7	04'23"	00:31'17"
8	04'25"	00:35'42"
9	04'23"	00:40'05"
10	04'25"	00:44'30"
11	04'29"	00:48'59"
12	04'33"	00:53'32"
13	04'31"	00:58'03"
14	04'29"	01:02'32"
15	04'32"	01:07'04"
16	04'31"	01:11'35"
17	04'33"	01:16'08"
18	04'32"	01:20'40"
19	04'39"	01:25'19"
20	04'26"	01:29'45"
21	04'24"	01:34'09"
21.3	04'05"	01:35'16"

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