SS 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

SS 新北市
ID 509081

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恭喜破PB

半馬 | 01:33:33 | 04:26/km | 第6半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:33:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25" (+03'34")

00:45'16" (+02'54")

10 km

(00:45'16")

00:20'51"

15 km

(01:06'27")

00:21'11" (+00'20")

00:42'22"

20 km

(01:27'38")

00:21'11" (+00'20")

Finish

(01:33:33)

日期: 2023-12-17 06:59 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.50 km

MIZUNO WAVE REBELLION FLASH 累積 : 942.0 km

Strava 上傳 | 10 months ago

鄭龍潭說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	04'28"	00:11'40"
3	04'21"	00:16'01"
4	04'12"	00:20'13"
5	04'12"	00:24'25"
6	04'13"	00:28'38"
7	04'22"	00:33'00"
8	04'08"	00:37'08"
9	04'05"	00:41'13"
10	04'03"	00:45'16"
11	04'01"	00:49'17"
12	04'18"	00:53'35"
13	04'10"	00:57'45"
14	04'26"	01:02'11"
15	04'16"	01:06'27"
16	04'15"	01:10'42"
17	04'11"	01:14'53"
18	04'16"	01:19'09"
19	04'13"	01:23'22"
20	04'16"	01:27'38"
21	04'10"	01:31'48"
21.4	04'00"	01:33'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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