陳華偉 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳華偉彰化
ID 368769

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恭喜破PB

半馬 | 01:28:31 | 04:11/km | 第13半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:28:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'49")

00:20'49"

00:41'55"

10 km

(00:41'55")

00:21'06" (+00'17")

15 km

(01:03'15")

00:21'20" (+00'31")

00:42'10" (+00'15")

20 km

(01:24'05")

00:20'50" (+00'01")

Finish

(01:28:31)

日期: 2023-12-17 07:00 - 平均心率: 124 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'17")

04'08" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'27")

04'09" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'35")

04'07" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'49")

04'14" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

小破Bp1分

賽前宣言: 加油吧

賽後評分: 明年見
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.84 km

ASICS METASPEED SKY 累積 : 565.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

林東克, 顏琮益和其他 9 人說推

·

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！讚！

2023-12-17 23:08 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'08"	00:08'17"
3	04'10"	00:12'27"
4	04'08"	00:16'35"
5	04'14"	00:20'49"
6	04'16"	00:25'05"
7	04'11"	00:29'16"
8	04'09"	00:33'25"
9	04'14"	00:37'39"
10	04'16"	00:41'55"
11	04'16"	00:46'11"
12	04'19"	00:50'30"
13	04'14"	00:54'44"
14	04'15"	00:58'59"
15	04'16"	01:03'15"
16	04'13"	01:07'28"
17	04'08"	01:11'36"
18	04'10"	01:15'46"
19	04'21"	01:20'07"
20	03'58"	01:24'05"
21	03'53"	01:27'58"
21.2	03'38"	01:28'31"

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