張人介 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

張人介台北市
ID 364686

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恭喜破PB

半馬 | 01:35:54 | 04:32/km | 第37半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:35:54
總名次	627 / 16689
分組名次	583 / 11357
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:44'27"

10 km

(00:44'27")

00:22'14" (+00'01")

15 km

(01:06'54")

00:22'27" (+00'14")

00:45'20" (+00'53")

20 km

(01:29'47")

00:22'53" (+00'40")

Finish

(01:35:54)

日期: 2023-12-17 07:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'56")

04'15"

1000 / 2000

3

04'18"

(13'14")

04'18" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'40")

04'25" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'13")

04'33" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 年終大拜拜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.25 km

Nike Alphafly NEXT% 累積 : 140.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

A-Min 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'16"	00:08'56"
3	04'18"	00:13'14"
4	04'25"	00:17'39"
5	04'34"	00:22'13"
6	04'31"	00:26'44"
7	04'24"	00:31'08"
8	04'24"	00:35'32"
9	04'29"	00:40'01"
10	04'26"	00:44'27"
11	04'29"	00:48'56"
12	04'30"	00:53'26"
13	04'27"	00:57'53"
14	04'29"	01:02'22"
15	04'32"	01:06'54"
16	04'30"	01:11'24"
17	04'39"	01:16'03"
18	04'33"	01:20'36"
19	04'46"	01:25'22"
20	04'25"	01:29'47"
21	04'23"	01:34'10"
21.2	04'11"	01:35'11"

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