Shen Allan 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shen Allan 桃園
ID 447083

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恭喜破PB

半馬 | 01:29:00 | 04:13/km | 第5半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'27")

00:20'27"

00:40'54"

10 km

(00:40'54")

00:20'27"

15 km

(01:01'54")

00:21'00" (+00'33")

00:41'56" (+01'02")

20 km

(01:22'50")

00:20'56" (+00'29")

Finish

(01:29:00)

日期: 2023-12-17 07:00 - 地點: taipei - 平均心率: 163 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'08")

04'03"

1000 / 2000

3

04'07"

(12'16")

04'07" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'23")

04'06" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'03"

(20'26")

04'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: chill weather
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.09 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'03"	00:08'09"
3	04'07"	00:12'16"
4	04'07"	00:16'23"
5	04'04"	00:20'27"
6	04'07"	00:24'34"
7	04'04"	00:28'38"
8	04'05"	00:32'43"
9	04'04"	00:36'47"
10	04'07"	00:40'54"
11	04'10"	00:45'04"
12	04'16"	00:49'20"
13	04'09"	00:53'29"
14	04'14"	00:57'43"
15	04'11"	01:01'54"
16	04'07"	01:06'01"
17	04'07"	01:10'08"
18	04'13"	01:14'21"
19	04'15"	01:18'36"
20	04'14"	01:22'50"
21	04'06"	01:26'56"
21.5	04'03"	01:29'00"

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