陳錫平 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳錫平宜蘭
ID 447574

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半馬 | 01:31:31 | 04:20/km | 第7半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:31:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50" (+00'52")

00:42'48"

10 km

(00:42'48")

00:20'58"

15 km

(01:04'18")

00:21'30" (+00'32")

00:43'51" (+01'03")

20 km

(01:26'39")

00:22'21" (+01'23")

Finish

(01:31:31)

日期: 2023-12-17 07:02 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1441 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'18"

(09'08")

04'18" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'14"

(13'23")

04'14" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'12"

(17'35")

04'12" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'49")

04'14" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累😮‍💨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.84 km

adidas Boston 12 累積 : 311.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'18"	00:09'09"
3	04'14"	00:13'23"
4	04'13"	00:17'36"
5	04'14"	00:21'50"
6	04'09"	00:25'59"
7	04'13"	00:30'12"
8	04'09"	00:34'21"
9	04'09"	00:38'30"
10	04'18"	00:42'48"
11	04'14"	00:47'02"
12	04'22"	00:51'24"
13	04'16"	00:55'40"
14	04'16"	00:59'56"
15	04'22"	01:04'18"
16	04'25"	01:08'43"
17	04'28"	01:13'11"
18	04'28"	01:17'39"
19	04'54"	01:22'33"
20	04'06"	01:26'39"
21	03'58"	01:30'37"
21.2	03'41"	01:31'32"

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