王志偉 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

王志偉新竹
ID 406305

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恭喜破PB

半馬 | 01:33:10 | 04:24/km | 第13半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:33:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'26")

00:22'26" (+00'49")

00:44'11" (+00'30")

10 km

(00:44'11")

00:21'45" (+00'08")

15 km

(01:06'15")

00:22'04" (+00'27")

00:43'41"

20 km

(01:27'52")

00:21'37"

Finish

(01:33:10)

日期: 2023-12-17 07:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽👍🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.24 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 345.0 km

Strava 上傳 | 10 months ago

鄭香仁, 彭光玉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'28"	00:09'10"
3	04'25"	00:13'35"
4	04'24"	00:17'59"
5	04'27"	00:22'26"
6	04'26"	00:26'52"
7	04'16"	00:31'08"
8	04'20"	00:35'28"
9	04'23"	00:39'51"
10	04'20"	00:44'11"
11	04'20"	00:48'31"
12	04'29"	00:53'00"
13	04'24"	00:57'24"
14	04'27"	01:01'51"
15	04'24"	01:06'15"
16	04'27"	01:10'42"
17	04'16"	01:14'58"
18	04'19"	01:19'17"
19	04'24"	01:23'41"
20	04'11"	01:27'52"
21	04'02"	01:31'54"
21.2	06'08"	01:33'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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