鐘 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

鐘台北市
ID 22087

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10.0 km | 00:59:08 | 05:54/km

HO,HO,HO聖誕魔幻之旅

官方成績
日期	2023-12-09
成績	00:59:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2023-12-13 17:47 - 地點: 萬丹小小學 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 79.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'37")

06'05" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'35")

05'58" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'28")

05'52" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'13")

05'44" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 0.0
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.44 km

ASICS 亞瑟士 GT-2000 累積 : 804.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

月半女孩, 陳怡文和其他 15 人說推

·

劉淑蘭恭喜完成

2023-12-14 10:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'05"	00:12'37"
3	05'59"	00:18'36"
4	05'53"	00:24'29"
5	05'44"	00:30'13"
6	05'44"	00:35'57"
7	05'47"	00:41'44"
8	05'49"	00:47'33"
9	05'46"	00:53'19"
10	05'49"	00:59'08"
10.0	05'30"	00:59'09"

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