Shun ping Wang 2023/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Shun ping Wang 新北市
ID 67117

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15.4 km | 01:30:00 | 05:50/km

日期: 2023-12-12 14:01 - 平均心率: 172 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 21°C - 濕度: 79.7

Pace: 05'59" / 05'39" / 05'40" / 05'45" / 05'40" / 05'46" / 05'49" / 05'42" / 05'41" / 05'35" / 05'32" / 05'44" / 05'44" / 05'52" / 05'46" / 10'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 263.45 km

累積 : 8013.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'39"	00:11'38"
3	05'40"	00:17'18"
4	05'45"	00:23'03"
5	05'40"	00:28'43"
6	05'46"	00:34'29"
7	05'49"	00:40'18"
8	05'42"	00:46'00"
9	05'41"	00:51'41"
10	05'35"	00:57'16"
11	05'32"	01:02'48"
12	05'44"	01:08'32"
13	05'44"	01:14'16"
14	05'52"	01:20'08"
15	05'46"	01:25'54"
15.4	10'26"	01:30'00"

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