10.0 km | 01:16:46 | 07:38/km日期: 2016-05-15 14:35 - 總爬升: 361 m - 地點: 碧山巌 - 天氣: 有熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 389 Cal - 總步數: 13476 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 59%
Pace: 08'41" / 09'09" / 08'43" / 08'51" / 08'22" / 07'13" / 06'19" / 06'13" / 06'05" / 05'37" / 38'45" /
今天專程替眾姐妹探路去，金龍寺山腳下-碧山巌-碧山露營區，坡度有，距離有，樹蔭6成有，厠所有，唯一的缺點是週末車好多，至高點有緑豆湯、椰子水，但沒帶摳摳，差點想去跟路人甲借錢，總之是條還不錯的練跑路線（應該不會被罵魔鬼經紀人吧！）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
111.72 km 
mizuno rider 19 累積 :
626.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'41" | 00:08'41" |
| 2 | 09'09" | 00:17'50" |
| 3 | 08'43" | 00:26'33" |
| 4 | 08'51" | 00:35'24" |
| 5 | 08'22" | 00:43'46" |
| 6 | 07'13" | 00:50'59" |
| 7 | 06'19" | 00:57'18" |
| 8 | 06'13" | 01:03'31" |
| 9 | 06'05" | 01:09'36" |
| 10 | 05'37" | 01:15'13" |
| 10.0 | 38'27" | 01:16'46" |
留言 
