陳毅軒 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
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半馬 | 02:07:56 | 06:03/km | 第17半馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	02:07:56
總名次	536 / 2452
分組名次	179 / 721
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:59'11"

10 km

(00:59'11")

00:30'41" (+02'11")

15 km

(01:30'20")

00:31'09" (+02'39")

01:04'35" (+05'24")

20 km

(02:03'46")

00:33'26" (+04'56")

Finish

(02:07:56)

日期: 2016-05-15 06:14 - 地點: 神岡國小 - 天氣: 還可以 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1354 Cal - 總步數: 20734 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

跟同事一起報名的活動
結束了...開始放暑假了~!!

賽前宣言: 跑完放暑假嘍~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.00 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

小哞八, 陳卉婕和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

曾淑惠恭喜完賽

2016-05-16 00:49 ·

1 個人推

吳樹立差一點就Y拖破2了！繼續哦

2016-05-17 06:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'28"	00:10'55"
3	05'37"	00:16'32"
4	05'57"	00:22'29"
5	06'01"	00:28'30"
6	06'10"	00:34'40"
7	05'44"	00:40'24"
8	06'59"	00:47'23"
9	05'55"	00:53'18"
10	05'53"	00:59'11"
11	07'01"	01:06'12"
12	05'56"	01:12'08"
13	06'36"	01:18'44"
14	05'57"	01:24'41"
15	05'39"	01:30'20"
16	07'22"	01:37'42"
17	05'54"	01:43'36"
18	07'51"	01:51'27"
19	06'05"	01:57'32"
20	06'14"	02:03'46"
20.6	05'34"	02:07'13"

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