臥雲 2023/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:32:58 | 07:15/km | 第111半馬

北一女中120週年光復青春全球線上路跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:32:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'18")

00:49'18" (+10'17")

01:28'19"

10 km

(01:28'19")

00:39'01"

15 km

(02:20'22")

00:52'03" (+13'02")

01:32'52" (+04'33")

20 km

(03:01'11")

00:40'49" (+01'48")

Finish

(02:32:58)

日期: 2023-12-11 14:31 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1312 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 65.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'19"

(15'19")

15'19" (+09'35")

1000 / 1000

2

13'41"

(29'01")

13'41" (+07'57")

1000 / 2000

3

06'48"

(35'50")

06'48" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'45"

(42'35")

06'45" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'56"

(49'32")

06'56" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

·

力力落落（台語）歡樂🐴😂

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 633.33 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Hsing Kuo, 盧義順和其他 49 人說推

·

觀看另 27 則留言

王裕政不急不徐地完成目標，享受跑步的樂趣醬喔！

2023-12-14 07:09 ·

2 個人推

黃肇璟恭喜臥雲高速成績完賽

2023-12-14 14:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'06"	00:15'06"
2	13'42"	00:28'48"
3	06'48"	00:35'36"
4	06'46"	00:42'22"
5	06'56"	00:49'18"
6	08'03"	00:57'21"
7	06'59"	01:04'20"
8	06'40"	01:11'00"
9	10'43"	01:21'43"
10	06'36"	01:28'19"
11	25'50"	01:54'09"
12	06'34"	02:00'43"
13	06'40"	02:07'23"
14	06'32"	02:13'55"
15	06'27"	02:20'22"
16	06'10"	02:26'32"
17	16'54"	02:43'26"
18	06'07"	02:49'33"
19	05'50"	02:55'23"
20	05'48"	03:01'11"
21	05'45"	03:06'56"
21.2	06'56"	03:08'22"

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