Jia Hua 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Hua 台中
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半馬 | 01:35:16 | 04:30/km | 第19半馬

2023 第五屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:35:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'00")

00:21'00" (+00'09")

00:41'51"

10 km

(00:41'51")

00:20'51"

15 km

(01:03'54")

00:22'03" (+01'12")

00:47'55" (+06'04")

20 km

(01:29'46")

00:25'52" (+05'01")

Finish

(01:35:16)

日期: 2023-12-10 06:40 - 地點: 故宮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'21")

04'10" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'29")

04'08"

1000 / 3000

4

04'12"

(16'42")

04'12" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'00")

04'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jia Hua

·

直接瘀血
帶人跑，自己又爆掉了…

賽前宣言: 加油

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.28 km

Nike Vaporfly Next% 2 藍紅累積 : 377.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Raywu, 🐸王韋日月🐸 和其他 5 人說推

·

Allen翔結論：所以你只能帶我跑

2023-12-10 11:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'11"	00:08'22"
3	04'08"	00:12'30"
4	04'12"	00:16'42"
5	04'18"	00:21'00"
6	04'11"	00:25'11"
7	04'08"	00:29'19"
8	04'09"	00:33'28"
9	04'10"	00:37'38"
10	04'13"	00:41'51"
11	04'09"	00:46'00"
12	04'21"	00:50'21"
13	04'12"	00:54'33"
14	04'19"	00:58'52"
15	05'02"	01:03'54"
16	05'06"	01:09'00"
17	05'25"	01:14'25"
18	05'12"	01:19'37"
19	05'05"	01:24'42"
20	05'04"	01:29'46"
21	04'52"	01:34'38"
21.1	04'32"	01:35'17"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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