20120624-葡萄吃到死的葡萄馬

超半馬-報名：935人　完跑：732人　完跑率：78.29%
全馬-報名：1267人　完跑：1050人　完跑率：82.87%


前言

這一馬是第八馬，是一場頗受好評的賽事。

超半馬和全馬的完賽率也是有點兒給它詭異，什麼，全馬完成率比較高!!!!

特點大致如下︰

1.葡萄吃到飽，誘人的山豬肉(這是支撐著我的重要力量XD)。

2.村民熱情，很有人情味，絕對不是那種跑龍套的加油團。

3.風景秀麗，身心靈獲得釋放(?)。

4.補給豐富，有口皆碑，跑友口耳相傳。


邱班長民宿

話說颱風後還去南投仁愛鄉堪災，心裡很抖。

還放了半天的颱風假，心中真的是悲喜交加。

好在老天賞臉，當天晴空萬里，熱的要死。

民宿距會場有一段距離，大約7~10K。

開車到民宿就覺得葡萄馬路線並不單純，

(以下開放亂入，D3名言以斜體表示)

聖光阿~你有看到前方強大敵人嗎??

前方的敵人值得一戰!!!

這正是我受訓的目的!!!

這樣會害生意變差!!!

OS︰海德格~救我~~(嘔嘔嘔嘔)


瘋狂髮夾彎+上坡，搞得信心去了一大半。

雖然蜿蜒崎嶇、但煙霧繚繞，堪稱世外桃源。

邱班長很熱心也很會開(ㄗㄨㄟˇ)玩(ㄆㄠˋ)笑。

一進門口就是泡茶聊天。

映入眼簾的是肉肉三人組，一個是彰化哪裡都住過的，

另一個是竹北昆蟲哥，另一個是陪跑。

陸陸續續出現一些變態哥，變態姐，就這三個看起來最弱。

包括6X歲阿姨全馬430、超半馬分組第八的老張、跑過100K南橫超馬阿伯

(我覺得這很cooooool !!!!，aren't you thankful???)

這些都是後來才知道的事情惹，但都是相當耐斯的跑友們。

"跑馬的小孩不會變壞，是杯"


賽前

睡得算是還可以，也許是心中有莫名的興奮。

覺得時間差不多了，可以起床了。

結果一看時間，兩點四十五，哇勒。

再次入眠後聽到鬧鐘響，又是一臉懶叫面了。

五點多吃了稀飯，這是第一次好好吃早餐。

真的是揪甘心，給個讚。

會場依舊是塞暴了，滿滿的人擠在會場，真可怕。

跑前拿了批踢踢頭巾，順便拍了個合照。

寄物包包外面有防水塑膠袋，整個是大加分。

親愛的路邪，多學著點吧，不要只想$$$。

看到一些熟面孔N大、小魚、小V、馬正妹...等。


開跑

又是滿滿的人潮，走了幾分鐘後才能開始跑。

這場依舊是快樂馬，破批逼之類的，再說吧。

開跑就看見山、雲與藍天，但是沒看到carol(誤)。

這條路線其實也是很微妙，以前騎晡晡來過，

研究室的案子也來過，現在的案子也來過。
(葡萄馬前後一個禮拜大概有來了三次以上)

對於雷射LAB來說，這是不能說的秘密。

陳有蘭溪、筆石溪、阿里不動溪、羅娜橋、愛國橋、筆石橋...都是常來的地方。


0-17K 無感

出柵後就緩慢前進，跑跑拍拍，

這美麗的風景真的讓人快不起來。

偷看到馬正妹，真的很正， >////

每個農夫的女兒我都喜歡(誤)，是每個正妹我都喜歡。

由於貪拍，就失去正妹的蹤影， ZZ 。

說實在的，跑半馬的正妹好多阿，

恨不得拿色筆把顏色換掉(誤)。


這景色著實讓我著迷了一陣子。

緩慢移動到了第一個休息站，人太多，放棄。

依舊走馬看花跑著，看到挑戰初馬的小江江，

ANNY初馬大恩人吳大哥，又是田大哥。 XDD

以及沿路與我糾結到結束的SYM哥。

都在這一段路出現了，人物出場速度似乎太快了。

這樣後面就不能拖戲了，XDD。


基本上6K筆石橋之後，全馬跟半馬就說掰掰了。

這樣也好，眼不見為淨(誤)。

由於很早就分開，加上回終點也看不到，

也就不那麼傷心了，噗。

我也當過全馬跑者,但那不合我的胃口,痛苦太多,收穫太少!!!(誤)


第二個休息站，補給只有豐富，彩椒、葡萄....

這時候已經養成裝滿一杯葡萄好上路的好習慣。

一站一杯葡萄使醫生遠離。

(不過大概100公尺就喀完了~囧)

過了休息站之後和小江江簡單打了個招呼，

祝他初馬順利完賽，後來他也53X完成了人生初馬。

所以快樂跑並沒有配速這種東西，反正就持續向前移動就對了。

前17K大致是PACE6，爬坡約200公尺，還蠻歡樂的。


17~22K 心碎上坡

這6K爬升快200公尺，跟前17K一樣多。

以下引述老周回憶錄︰

我隱約記得，本來一切都是那樣美好。

山好、水好、風景好、人更好。

可是，當我拐了彎的那個摸門，我看見一條直通天堂的路。

我於是開始懷疑這世界上的一切美好。

如果這是一場夢，請讓我一直沈睡吧。

以上為老周的血尿控訴，絕對真實。


前17K除了吃東西以外，基本上都是跑著。

正當我掉以輕心之時，冷不防中了一箭。

看到這個，我只能當步兵了，畢竟我可是快樂跑耶。

於是乎，就當了快樂步兵。這一段路 "幾乎" 看到的都是步兵。

在 "痛苦太多、收穫太少" 的上坡，當個步兵恰恰好。


這時候看到了正妹孟真老師，想跟隨她的腳步，

放開那個女孩(豪邁嘶吼)

可惜我俗務纏身，有太多事情要處理，所以只好目送她離開，

我送妳離開，千里之外，我無聲黑白。

"我大爺是來這裡看風景拍照的，並不是來升投石器的"

後來一直想追上，可惜many真的很難追阿!!!


小江江從後方追了過來，我囧了一下。

跟他說︰上坡跑不快，速度沒差多少，下坡再衝吧。

差不多後面10幾K都在附近，能一起就一起，

(某善心人士看老外都沒人理，於是載老外去車站坐車，

結果回家就打到寶了，同理可證我應該也會打到寶吧)(誤)。


小江全馬前跑過三場半馬，PB大概14X，跑齡約1-2年。

月跑量隨便都比我高，5月有到200K，6月下雨多比較少。

我對他說你很有勇氣選這場當初馬，他說已經有好幾個人也這樣說，

他問我打算跑多少，我說保守一點530應該OK吧。

他有想衝SUB5拉，我勸住他，叫他別衝動。

這場硬度頗高，又是初馬，應該以完賽為目標。

除此之外，就分享一些彼此的慢跑經歷，

有個伴，真的比較好，分散注意力，一方面也是經驗傳承。

這個算是他當兵前的最後考驗，之後就要國軍骯賴了。


一連串的可怕上坡，除了部份較親民的上坡跑起來外，

基本上我還算個有骨氣的強力步兵，因為下坡的我，沒有極限!!!!

跑到久美社區，原本委靡的精神為之一振，

感覺是全村總動員，都很熱情的為選手加油。

之前幾馬，沒有這種聲勢龐大的加油團，所以這一站印象很深刻。

小弟弟、小妹妹都會很熱心的幫你加油和擊掌。

(當初看到B大的影片也是振奮不已，全身都熱起來了)


這種自發性、打從內心加油和被強迫加油的團體有很大的差異。

就像喝了孟婆湯一樣，會有種飄飄然的FU，忘卻了一切痛苦。

同時，會很開心、很感激這些人默默付出。

最後，會充滿能量，笑著離開這群可愛的啦啦隊。

(P.S. 我在這裡喝到了第一杯啤酒 XDDD)


之後慢慢挺進到22K的折返點這，這裡是羅娜社區，

一轉進步道就看到一字排開的啦啦隊，拿著彩球跳舞加油。

一看到上坡之後，還是只能轉職當職業步兵。

因為 " 以前我們在國王港，就是這麼幹的"

每次要過折返點，總是覺得比想像中還遠。

迎面而來的人越來越多，卻依舊看不到折返點，相當難過!!!

飽受折磨之後，就是親切可人的折返點了!!!


22k~26k

這一段路是下坡，落差約120M，相當輕鬆愉快。

這是到了折返點後的利多，久違的下坡，你好。

一路瘋狂爆炸恐怖超級宇宙無敵霹靂暴衝。

就像玩家對於D3所有的憤怒爆炸一樣，

對於一個遊戲能有3萬多種error，我覺得這很cooooool !!!


26k~31k
又是上坡，落差約150M，囧。
肚子開始瘋狂餓了起來，於是就狂塞巧克力。
小江江也是一樣，就叫他多吃一點。
他看起來也是OK，他自己也說還OK。
跑馬寧可全程慢慢跑，也好過撞牆或受傷。

賽前設定個高低標，完賽後疲累度掌握是相當重要的。

賽前預設低標530，高標500，實際完賽512剛剛好。

完賽之後也不會太累，也能快樂享受整個過程。


上坡就是不斷地累積憎恨能量，使得集束箭可以暴擊連發(??)。

這場基本上沒有壓力，走得也是相當心安理得，毫不心虛。

來到30K已經344了，看來是相當歡樂。

一爬上山頭便是豁然開朗，看見壯麗的山景、河川。

也看到陳有蘭溪橋，真沒想到有機會用雙腳來到這個地方。

(依稀記得，那個畫面是某本報告書的封面，XDDD)


在這風景開闊，能見度極佳的地方，暫時忘卻爬坡時的鬱悶。

其實也沒有鬱悶那麼糟糕，一路上有著許多有趣的人事物。

這段路遇到飛虎常跑和扛關山馬旗子大哥，

於是就尾隨其後，偷聽他們說話。他們的對話真的好好笑。


關︰你好阿，很抱歉上次說要去跑結果沒去。

虎︰喔~原來就是你喔，我在想說怎麼少一個人。你欠我一場。

關︰今天的速度有比較慢喔。

虎︰還好拉，再怎麼快也贏不了那些人，所以就慢慢跑囉。
雖然跑不贏別人，但至少也要講贏別人阿。
要是跑不贏，嘴巴又輸給別人，那就糟糕了。

關︰是阿，至少要苦中作樂，享受一下比賽阿。

虎︰等等我想找個陰涼的地方，給它好好躺著休息。

關︰不好吧，如果不小心睡著了，門都關了。

虎︰好吧，那我盡量不要睡著。


這一段開始覺得有點難熬，特別是太陽惡狠狠的曬在身上時。

這時候就是要忘了自己痛苦的跑著這個事實。

這時候在休息站，聽到有人問︰到底還要跑多久阿？

有人回答︰再怎麼久，都不會比30K還久。

是阿，都來到了30K，幾乎快要完成了八成。

在怎麼久，最多剩不到兩小時了，加油。

莉亞：這可不容易辦到。 愛德莉雅：值得努力的事情都是不容易的。

愛德莉雅：如果不全力以赴，是永遠不會進步的。

Fear is a part of life. If you live, you fear.


31k~終點

首先，這個Range似乎有點大。

其實也還好，因為這一整段都是下坡，乾脆混在一起。

到了31K之後，根據以往的經驗，常常是要死不活的時候。

或是連續下坡，拍照也都拍得差不多了，所以這個區間的照片很少。

於是乎，整個描述就會突然減少。


比賽中一直記錯，以為31K還會有最可怕的上坡(民宿往會場的路)，

一直存著體力，等待大魔王的到來，結果31K後全部是下坡，囧了一下。

也因此沒有什麼撞牆FU，應該是配速保守，而且葡萄有加很多分。

下坡就瘋狂輾人，相較於上坡pace 7-11的速度，下坡pace 5-8。

也就因此失去了小江江的蹤影，剩下的都是下坡，應該沒什麼大問題。

印象中是速度還頗快，導致腳底板不舒服了幾天。


其實是很有機會可以保5的，只是想想沒必要為那幾分鐘拼命。

所以我就樂觀的順順的滾下坡，到了40K的橋，似乎快到了。

諸神終於認可我，終於不用像懦夫一樣一直跑了(誤)。

最後的上坡，真的是囧，這是回家唯一的路阿。

就再小小走了一下下，儲備體力和微笑測試。

拍到個懶叫面，賽後只會有無盡的後悔。

所以速度放慢幾分鐘，你可以微笑過終點。


打從一開始的休息站，就一直和SYM哥互相超來超去。

其實也沒什麼特別的印象，而是完賽後SYM哥來跟我搭訕。

S︰你最後速度怎麼放掉了。

L︰阿就累了阿。(OS︰我可不想被拍到一臉不爽的樣子)

全部的人都回來了，就我最慢了，XDD。


6X歲阿姨跑43X，早就回來休息了。

(阿姨︰我一顆葡萄都沒有吃)

(我︰囧，不用那麼拼吧，好歹我吃了近百顆)

我整個是東跑跑西拍拍南吃吃北玩玩，葡萄吃到飽，好不快樂。

這種賽事，應該跑越久越賺吧，我是這樣覺得拉，噗。


後記

1.這是一場相當歡樂的賽事，各方面都相當用心。
2.最近月練習將近150K，每月一馬，有種逐漸習慣的FU。
3.這場是目前跑過最硬的，跑馬過程中沒有很混(??)，還是跑512。

建議

1.半馬月里程應達70K+，全馬里程應達150K+，應含長距離LSD2次。

2.月練習量先求多再求快，達到一定的基本量再以間歇拉快速度。

3.本人半馬 pace5，全馬pb pace6，山地馬 pace7.5(含拍照玩樂)

4.賽前大致訂定高低標，及各重要里程點預計時間(EX.10K.20K等)

5.也是最重要的一點，跑得快樂，享受比賽。