Lily Lu 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Lu 新北市
ID 393319

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半馬 | 02:01:28 | 05:45/km | 第22半馬

2023 第十屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	02:01:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+01'51")

00:58'36" (+00'34")

10 km

(00:58'36")

00:29'09" (+01'33")

15 km

(01:29'02")

00:30'26" (+02'50")

00:58'02"

20 km

(01:56'38")

00:27'36"

Finish

(02:01:28)

日期: 2023-12-02 07:15 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'13")

05'25" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'49"

(19'02")

07'49" (+03'03")

1000 / 3000

4

05'00"

(24'02")

05'00" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'24"

(29'27")

05'24" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Lily Lu

·

高海拔走很大
總2 意外的驚喜～^_^

賽後評分: ^_^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.88 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

楊富傑, Jason liu 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

Lily Lu 還有明年賽事的住宿費⋯😅

2023-12-03 05:47 ·

1 個人推

Jason liu 恭喜高速完賽

2023-12-04 19:53 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'24"	00:11'13"
3	07'49"	00:19'02"
4	05'00"	00:24'02"
5	05'25"	00:29'27"
6	05'25"	00:34'52"
7	07'06"	00:41'58"
8	04'45"	00:46'43"
9	06'04"	00:52'47"
10	05'49"	00:58'36"
11	05'02"	01:03'38"
12	04'53"	01:08'31"
13	06'46"	01:15'17"
14	06'45"	01:22'02"
15	07'00"	01:29'02"
16	04'47"	01:33'49"
17	05'14"	01:39'03"
18	05'03"	01:44'06"
19	06'43"	01:50'49"
20	05'49"	01:56'38"
21	05'15"	02:01'53"
21.1	22'24"	02:04'03"

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