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    Kelly Tsou 桃園
    ID 364308
    49 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Kelly Tsou 
    恭喜破PB
    全馬 | 05:13:47 | 07:26/km | 第9馬
    2023 礁溪溫泉馬拉松
    官方成績
    日期2023-12-02
    成績05:13:47
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:26/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'42")
    		00:33'42" (+02'54")01:07'19"
    10 km(01:07'19")
    		00:33'37" (+02'49")
    15 km(01:45'18")
    		00:37'59" (+07'11")01:14'50" (+07'31")
    20 km(02:22'09")
    		00:36'51" (+06'03")
    25 km(03:07'24")
    		00:45'15" (+14'27")01:16'03" (+08'44")
    30 km(03:38'12")
    		00:30'48"
    35 km(04:14'47")
    		00:36'35" (+05'47")01:18'52" (+11'33")
    40 km(04:57'04")
    		00:42'17" (+11'29")
    Finish(05:13:47)

    日期: 2023-12-02 06:00 - 總爬升: 592 m - 地點: 宜蘭礁溪 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 154 - 卡路里: 2002 Cal - 平均步頻: 174
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'08"  (07'08")
    		07'08" (+01'28")1000 / 1000
    2
    06'37"  (13'45")
    		06'37" (+00'57")1000 / 2000
    3
    06'37"  (20'23")
    		06'37" (+00'57")1000 / 3000
    4
    06'52"  (27'15")
    		06'52" (+01'12")1000 / 4000
    5
    06'26"  (33'41")
    		06'26" (+00'46")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'13"  (40'54")
    		07'13" (+01'33")1000 / 6000
    7
    06'05"  (46'59")
    		06'05" (+00'25")1000 / 7000
    8
    06'45"  (53'45")
    		06'45" (+01'05")1000 / 8000
    9
    06'37"  (01:00'23")
    		06'37" (+00'57")1000 / 9000
    10
    06'54"  (01:07'18")
    		06'54" (+01'14")1000 / 10000
    11
    06'35"  (01:13'53")
    		06'35" (+00'55")1000 / 11000
    12
    08'25"  (01:22'19")
    		08'25" (+02'45")1000 / 12000
    13
    07'00"  (01:29'19")
    		07'00" (+01'20")1000 / 13000
    14
    07'46"  (01:37'06")
    		07'46" (+02'06")1000 / 14000
    15
    08'09"  (01:45'16")
    		08'09" (+02'29")1000 / 15000
    16
    09'07"  (01:54'23")
    		09'07" (+03'27")1000 / 16000
    17
    06'06"  (02:00'30")
    		06'06" (+00'26")1000 / 17000
    18
    05'40"  (02:06'10")
    		05'40"1000 / 18000
    19
    06'16"  (02:12'27")
    		06'16" (+00'36")1000 / 19000
    20
    07'52"  (02:20'20")
    		07'52" (+02'12")1000 / 20000
    21
    08'02"  (02:28'22")
    		08'02" (+02'22")1000 / 21000
    22
    08'33"  (02:36'55")
    		08'33" (+02'53")1000 / 22000
    23
    10'26"  (02:47'22")
    		10'26" (+04'46")1000 / 23000
    24
    09'08"  (02:56'31")
    		09'08" (+03'28")1000 / 24000
    25
    09'03"  (03:05'34")
    		09'03" (+03'23")1000 / 25000
    26
    06'16"  (03:11'51")
    		06'16" (+00'36")1000 / 26000
    27
    05'55"  (03:17'47")
    		05'55" (+00'15")1000 / 27000
    28
    06'10"  (03:23'57")
    		06'10" (+00'30")1000 / 28000
    29
    06'10"  (03:30'07")
    		06'10" (+00'30")1000 / 29000
    30
    06'15"  (03:36'23")
    		06'15" (+00'35")1000 / 30000
    31
    08'37"  (03:45'01")
    		08'37" (+02'57")1000 / 31000
    32
    07'00"  (03:52'01")
    		07'00" (+01'20")1000 / 32000
    33
    07'10"  (03:59'12")
    		07'10" (+01'30")1000 / 33000
    34
    06'44"  (04:05'57")
    		06'44" (+01'04")1000 / 34000
    35
    06'59"  (04:12'57")
    		06'59" (+01'19")1000 / 35000
    36
    09'56"  (04:22'54")
    		09'56" (+04'16")1000 / 36000
    37
    07'10"  (04:30'05")
    		07'10" (+01'30")1000 / 37000
    38
    08'41"  (04:38'47")
    		08'41" (+03'01")1000 / 38000
    39
    08'38"  (04:47'25")
    		08'38" (+02'58")1000 / 39000
    40
    07'50"  (04:55'15")
    		07'50" (+02'10")1000 / 40000
    41
    08'41"  (05:03'57")
    		08'41" (+03'01")1000 / 41000
    42
    06'35"  (05:10'33")
    		06'35" (+00'55")1000 / 42000
    43
    03'13"  (05:13'47")
    		06'38" (+00'58")487 / 42487

    每次來宜蘭跑馬，月事都來😣

    賽前宣言: 無傷完賽
    賽後評分: 會場規劃動線優\n每3K就有補給站👍
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 65.16 km Nike Zoomx Invincible Run FX2 累積 : 862.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    蕭蕭, Shihchi Liu 和其他 3 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    Hungone紅丸子 好快!!!恭喜高速完賽!!
    2023-12-02 11:53 ·
     1 個人推
    JD 午安 Kelly 這個 我只能說 真強呀！速度也不慢 .. but 注意身體的保暖 和 ...
    2023-12-02 13:17 ·
     1 個人推
    Kelly Tsou Hungone 是530列車，21K前面開太快了，還好跳車，不然會爆掉
    2023-12-03 16:33 ·
    Kelly Tsou JD 天氣還好，如果好天氣出太陽，會被曬死😁
    2023-12-03 16:34 ·
    Shihchi Liu 又強又穩！
    2023-12-03 19:04 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'09"00:07'09"
    206'37"00:13'46"
    306'38"00:20'24"
    406'52"00:27'16"
    506'26"00:33'42"
    607'13"00:40'55"
    706'05"00:47'00"
    806'46"00:53'46"
    906'38"01:00'24"
    1006'55"01:07'19"
    1106'36"01:13'55"
    1208'26"01:22'21"
    1307'00"01:29'21"
    1407'47"01:37'08"
    1508'10"01:45'18"
    1610'55"01:56'13"
    1706'07"02:02'20"
    1805'40"02:08'00"
    1906'17"02:14'17"
    2007'52"02:22'09"
    2108'03"02:30'12"
    2208'33"02:38'45"
    2310'27"02:49'12"
    2409'09"02:58'21"
    2509'03"03:07'24"
    2606'17"03:13'41"
    2705'56"03:19'37"
    2806'10"03:25'47"
    2906'10"03:31'57"
    3006'15"03:38'12"
    3108'38"03:46'50"
    3207'01"03:53'51"
    3307'11"04:01'02"
    3406'45"04:07'47"
    3507'00"04:14'47"
    3609'57"04:24'44"
    3707'10"04:31'54"
    3808'42"04:40'36"
    3908'38"04:49'14"
    4007'50"04:57'04"
    4108'42"05:05'46"
    4206'36"05:12'22"
    42.506'38"05:15'36"

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