郭展志 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭展志高雄
ID 315127

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半馬 | 03:17:22 | 09:21/km | 第84半馬

2023 第十屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	03:17:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'46")

00:44'46" (+02'26")

01:30'43" (+00'31")

10 km

(01:30'43")

00:45'57" (+03'37")

15 km

(02:18'35")

00:47'52" (+05'32")

01:30'12"

20 km

(03:00'55")

00:42'20"

Finish

(03:17:22)

日期: 2023-12-02 07:15 - 總爬升: 621 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+02'03")

1000 / 1000

2

08'15"

(16'31")

08'15" (+02'02")

1000 / 2000

3

08'51"

(25'23")

08'51" (+02'38")

1000 / 3000

4

11'19"

(36'42")

11'19" (+05'06")

1000 / 4000

5

08'02"

(44'45")

08'02" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.81 km

Kailas Fuga Yao 累積 : 212.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Kevin Tseng, 郭時榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	08'15"	00:16'31"
3	08'52"	00:25'23"
4	11'20"	00:36'43"
5	08'03"	00:44'46"
6	07'28"	00:52'14"
7	13'03"	01:05'17"
8	04'58"	01:10'15"
9	11'04"	01:21'19"
10	09'24"	01:30'43"
11	06'51"	01:37'34"
12	07'40"	01:45'14"
13	11'11"	01:56'25"
14	11'12"	02:07'37"
15	10'58"	02:18'35"
16	09'02"	02:27'37"
17	06'14"	02:33'51"
18	09'44"	02:43'35"
19	05'36"	02:49'11"
20	11'44"	03:00'55"
21	08'19"	03:09'14"
21.8	10'05"	03:17'30"

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