張維益 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

張維益彰化
ID 233079

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38.9 km | 01:54:34 | 20.3 km/h

日期: 2016-05-08 09:33 - 總爬升: 702 m - 平均心率: 161 - 踏頻: 78 - 卡路里: 943 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'46"

(13'46")

26.87 (-1.04)

6160 / 6160

2

12'39"

(26'26")

13.38 (-14.52)

2814 / 8975

3

17'55"

(44'21")

13.90 (-14.01)

4144 / 13120

4

09'29"

(53'51")

27.91

4414 / 17534

5

22'33"

(01:16'25")

12.12 (-15.79)

4550 / 22085

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 330.44 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jungsan Lin 和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	0.0 %
2	20.5	0.0 %
3	31.0	0.0 %
4	23.7	2.0 %
5	22.0	2.0 %
6	24.5	1.8 %
7	17.1	6.1 %
8	12.8	7.9 %
9	11.8	8.6 %
10	9.7	8.5 %
11	10.8	5.6 %
12	20.0	1.7 %
13	13.5	-1.2 %
14	17.8	-3.6 %
15	28.3	-9.4 %
16	19.4	-7.5 %
17	31.6	-6.7 %
18	18.5	-7.3 %
19	12.7	6.5 %
20	12.2	7.5 %
21	11.1	8.4 %
22	12.1	6.5 %
23	4.5	1.7 %
24	5.2	-6.4 %
25	41.9	-3.7 %
26	46.8	-4.2 %
27	38.7	-6.0 %
28	43.9	-5.2 %
29	44.4	-5.7 %
30	35.6	-3.8 %
31	27.1	2.0 %
32	31.0	-0.4 %
33	10.3	-0.4 %
34	20.1	-0.2 %
35	2.2	-0.4 %
36	15.9	2.0 %
37	20.1	-0.2 %
38	22.0	0.0 %
38.9	20.9	0.0 %

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