Dave健康跑 2023/11/26 訓練日誌

Dave健康跑新竹
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Dave健康跑

全馬 | 05:36:11 | 07:58/km | 第53馬

第12屆富士山馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	05:36:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40" (+02'14")

01:11'35" (+01'14")

10 km

(01:11'35")

00:35'55" (+02'29")

15 km

(01:45'01")

00:33'26"

01:10'21"

20 km

(02:21'56")

00:36'55" (+03'29")

25 km

(03:01'31")

00:39'35" (+06'09")

01:22'07" (+11'46")

30 km

(03:44'03")

00:42'32" (+09'06")

35 km

(04:27'32")

00:43'29" (+10'03")

01:27'01" (+16'40")

40 km

(05:11'04")

00:43'32" (+10'06")

Finish

(05:36:11)

日期: 2023-11-26 08:01 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2911 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'50"

(08'50")

08'50" (+02'31")

1000 / 1000

07'13"

(16'03")

07'13" (+00'54")

1000 / 2000

06'38"

(22'42")

06'38" (+00'19")

1000 / 3000

06'34"

(29'17")

06'34" (+00'15")

1000 / 4000

06'23"

(35'40")

06'23" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Dave健康跑

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第55馬，也是第5海外馬

賽後評分: Good scenery and supplement
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.26 km

NB fuel cell prism 3 累積 : 788.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	07'13"	00:16'03"
3	06'39"	00:22'42"
4	06'35"	00:29'17"
5	06'23"	00:35'40"
6	06'23"	00:42'03"
7	06'38"	00:48'41"
8	06'19"	00:55'00"
9	07'51"	01:02'51"
10	08'44"	01:11'35"
11	06'32"	01:18'07"
12	06'22"	01:24'29"
13	06'59"	01:31'28"
14	06'25"	01:37'53"
15	07'08"	01:45'01"
16	06'53"	01:51'54"
17	09'43"	02:01'37"
18	06'36"	02:08'13"
19	07'04"	02:15'17"
20	06'39"	02:21'56"
21	06'53"	02:28'49"
22	08'26"	02:37'15"
23	09'20"	02:46'35"
24	07'42"	02:54'17"
25	07'14"	03:01'31"
26	09'06"	03:10'37"
27	07'20"	03:17'57"
28	09'13"	03:27'10"
29	09'04"	03:36'14"
30	07'49"	03:44'03"
31	09'49"	03:53'52"
32	08'32"	04:02'24"
33	07'46"	04:10'10"
34	07'53"	04:18'03"
35	09'29"	04:27'32"
36	08'04"	04:35'36"
37	09'25"	04:45'01"
38	08'45"	04:53'46"
39	08'22"	05:02'08"
40	08'56"	05:11'04"
41	08'04"	05:19'08"
42	08'08"	05:27'16"
42.9	09'47"	05:36'11"